腰疼可以轉呼啦圈緩解嗎 呼啦圈對腰椎間盤突出有害嗎

呼啦圈，也稱為健身圈，在轉呼啦圈的過程中可以消耗掉人體一部分的熱量，從而可以對減肥起到一定的促進作用。如果在日常生活中堅持轉呼啦圈的話，那么就可以有效地增加人體腰腹部和臀部處的肌肉量，使肌肉看起來更加緊實、流暢，并且也可以增加肌肉的靈活性和柔韌性，所以對于減肚子上的贅肉來說是有一定促進作用的。那腰疼可以轉呼啦圈緩解嗎？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、腰疼可以轉呼啦圈緩解嗎？

2、呼啦圈對腰椎間盤突出有害嗎？

3、呼啦圈適合哪些人轉？

4、什么時候轉呼啦圈好？

腰疼可以轉呼啦圈緩解嗎？

對于腰疼是否可以用轉呼啦圈來進行緩解是需要根據腰疼的原因來決定的，如果腰疼是因為久坐、缺乏鍛煉所導致的酸痛，那么此時適當地轉一下呼啦圈的話可以使肌肉放松下來，是可以起到一定的緩解作用的。

轉呼啦圈主要靠腰部用力，能充分運動到腰肌，側腰肌以及腹肌。堅持鍛煉，運動強度適中，對于緩解腰部輕微酸痛，麻木是有一定幫助的。

如果是因為本身腰部肌肉拉傷或者腰椎問題所引起的腰疼的話，那么此時再轉呼啦圈的話反而有可能會引起肌肉的再次拉傷，不僅無法緩解而且還有可能會加重疼痛的癥狀。

呼啦圈對腰椎間盤突出有害嗎？

呼啦圈是一種有氧運動，主要依靠的是腰部發力，可以充分鍛煉到人體的腰肌、腹肌以及側腰肌等部位，適量進行有利于人體要不健康，但是對于腰椎間盤突出的人群來說，一般是不建議進行呼啦圈運動的，容易加重其病情，對他們的健康造成威脅。

腰腹力量不強的人，長時間轉呼啦圈，極容易造成或加重腰肌勞損，腰椎小關節增生，腰椎間盤突出。因此，腰肌勞損，脊椎有傷，骨質疏松患者不宜轉呼啦圈。

呼啦圈適合哪些人轉？

呼啦圈屬于一種全身性有氧運動，主要進行腰部旋轉練習，運動強度適中，適宜的人群有青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者，這些人群一般建議每周可運動2-3次，每次至少30分鐘，當然由于每個人的具體情況不一，也可根據自身情況適當調整運動量，以運動后身體沒有酸痛為準。

什么時候轉呼啦圈好？

呼啦圈確實是具有一定減肥效果的，只是呼啦圈需要長期堅持才能看到效果，其次就是呼啦圈進行的時間，是因人而異的，不能以偏概全，從時間上來說，每次轉呼啦圈的時間最好不要超過20分鐘，避免時間過長導致身體疲勞無法維持正確的姿勢從而對身體造成損傷。

其次就是建議每天飯后半小時之后進行呼啦圈，這樣可以很好的幫助鍛煉到人體的腹部促進人體的新陳代謝。

總結：呼啦圈太重，或是長期轉呼啦圈，過度運動，導致背部和腹部同時受撞擊，對腰椎會造成一定的影響。