吃鈣片可以吃菠菜嗎 鈣易與草酸鈣形成沉淀

鈣片，眾所周知其主要成分是鈣、維生素、磷、鎂、蛋白質等，因此，市場上的鈣片有無機鈣、有機鈣、原子鈣、乳鈣以及酪蛋白鈣等多種。鈣片經過了近5代的研究升級，最好的酪蛋白鈣吸收率能達92%以上，補鈣效果最好。那吃鈣片可以吃菠菜嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、吃鈣片可以吃菠菜嗎？

2、鈣片不和什么一起吃？

3、吃鈣片注意什么？

吃鈣片可以吃菠菜嗎？

在服用鈣片前后2小時內盡量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉淀，不僅不易吸收，還可能形成結石。

在吃鈣片期間，患者要避免吃香菜、菠菜等含草酸比較多的食物，防止影響藥效。

鈣片不和什么一起吃？

1、碳酸飲料

因為碳酸飲料中含有大量的磷元素，這些磷元素容易導致鈣的吸收變得非常低。如：可樂、雪碧、咖啡、漢堡、薯條等。

2、高鹽食物

因為鹽分含量高的食物，容易影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。

3、油膩食物

因為油膩的食物含有大量的飽和脂肪酸，而脂肪分解的脂肪酸在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。

吃鈣片注意什么？

鈣很難被身體吸收，吃多了會導致便秘、骨質疏松、結石病等，甚至會影響健康。服用鈣片前后2小時內，盡量不要吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，也不要喝咖啡、茶、果汁、碳酸或含酒精的飲料。否則，鈣容易形成草酸鈣等沉淀，不僅難以吸收，還可能形成結石。

總結：草酸在腸道中與鈣結合后容易形成不溶性的沉淀物，從而影響鈣的吸收。如果是含草酸的蔬菜，吃之前可以先焯水再烹飪。