運動低血糖是什么原因 ？預防運動性低血糖的方法？

運動性低血糖癥是指在運動中或運動后由于血糖降低導致頭暈、嘔吐、冷汗等不適的現象,嚴重者可能出現休克或者死亡,常見于長跑馬等項目,以女性多見。那么，運動低血糖是怎么回事？下面就和大眾健康網一起來了解一下吧。

本文目錄

1、運動低血糖是怎么回事

2、運動低血糖是什么原因

3、預防運動性低血糖的方法

運動低血糖是怎么回事

長時間劇烈運動使得體內血糖大量消耗減少，特別是腦組織中的糖原儲備量較少，并呈結合狀態，不能進行氧化利用而造成低血糖。

運動前饑餓，肝糖原儲備不足，不能及時補充消耗的血糖，從而造成低血糖。

中樞神經系統調節糖代謝的機制紊亂，胰島素分泌量增加，導致低血糖癥加劇。

運動低血糖是什么原因

動性低血糖是指在運動過程中或運動之后血糖下降引起的頭暈，惡心，嘔吐，出冷汗等不適現象，嚴重者可發生休克或死亡。

當我們在劇烈運動時，肌肉的收縮和舒張是消耗能量的，而能量的主要來源是體內糖的氧化，在長時間的運動時，由于血糖被大量消耗，因而會導致低血糖癥。身體有病、饑餓或精神過分緊張的人在參加劇烈運動和長時間較大負荷的運動，特別如長跑等過程中或運動后，都可能發生運動性低血糖癥。

預防運動性低血糖的方法

1、盡可能于飯后1-2小時內參加運動,這時人體內血糖較高,不易發生低血糖。

2、不要空腹運動,有清晨鍛煉習慣的人,如要空腹運動,在運動前或運動中適當加餐和補充糖分,大運動量的活動結束后,進食量要適當增加。

3、避免劇烈運動。最適合低血糖患者的運動是持續而有規律的運動,如騎自行車、步行、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運動,運動后以不感到疲勞為宜。

4、運動結束時不要馬上停止,應進行一些恢復性運動,常見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等,長跑后可步行一段,直到心率恢復到運動前的水平。