不吃碳水減肥靠譜嗎 減肥不吃碳水掉發怎么辦

斷碳水減肥，就是通過不吃碳水來減肥。斷碳水減肥對身體有傷害。雖然斷碳水短期可能對減肥有一點效果，但是長期斷碳水減肥會出現皮膚暗沉、危害大腦心臟健康、出現酮癥酸中毒、內分泌失調等問題。具體如下！

本文目錄

1、不吃碳水減肥靠譜嗎？

2、減肥不吃碳水掉發怎么辦？

3、不吃碳水減肥一月能瘦幾斤？

不吃碳水減肥靠譜嗎？

1、斷碳水減肥就是通過不吃碳水來減肥。碳水是給我們身體提供能量的物質，主要存在于我們的主食中，比如常見的米飯、饅頭、面條之類的。主食含有的熱量是比較高的，通過不吃主食來斷碳水，可以減少比較多的熱量攝入，拉大熱量差，因此會有一點減肥效果。

2、但如果長期未攝入碳水，會導致身體所需的碳水化合物供應不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏的話，血液中的毒素和垃圾不能及時排出，就會造成膚色暗淡，臉色難看。

3、長期未攝入碳水，還會對大腦及心臟健康形成危害。如果有一周未攝入碳水，大腦的記憶與認知能力容易受到損害。碳水攝入少的人，低密度脂蛋白脂固醇會增高，患心臟病的風險會更大。

4、長期未攝入碳水，人體熱量供應不足，身體就會動用組織蛋白質和脂肪來解決，而組織蛋白質的分解消耗，會影響臟器功能。在此過程中，大量脂肪酸氧化，還會生成酮體，導致酮癥，若是出現了酮癥酸中毒，還可能危及生命。

5、長期未攝入碳水，還可能會使身體出現內分泌失調的情況，可能會皮膚長痘、長斑，也可能會出現脫發，對于女性而言，還可能出現月經不調，甚至閉經等嚴重不良的問題。

減肥不吃碳水掉發怎么辦？

1、頭發失去營養：在少吃碳水的時候，如果出現了掉頭發的癥狀，有可能是頭發部位失去營養造成的。而頭發在失去營養支持之后也有可能會造成頭發出現脫落的情況，如果是頭發失去營養的原因，可以采取平衡膳食的方式改善，可以多吃一些蛋白質以及脂肪和糖類比較豐富的食物。

2、發質不是特別好：如果自身的發質不是特別的好，經常出現頭發毛糙干枯的情況，再少吃碳水之后也有可能會加速頭發掉落的情況而已，多吃一些黑豆以及黑芝麻，同時也可以經常使用木梳梳頭發，有助于刺激毛囊對于頭皮的血液。

不吃碳水減肥一月能瘦幾斤？

一個月不吃碳水可以瘦多少，并沒有特別固定的數量，因為個體差異比較大，而且生活方式并不相同，如果有減肥的需求，可以去醫院進行相應的身體檢查，然后根據個人的身體情況和醫生的建議決定合適的減肥措施。

不吃碳水可以減少高熱量食物的攝入，如果生活方式比較健康，沒有吃過多高脂類的食物，并且經常做運動鍛煉，減肥的速度會相對比較快，一個月大約能夠瘦5斤。如果不吃碳水，但是吃了比較多的熱量較高的食物，比如油炸食品或者是肥肉，可能會導致攝入的熱量超標，會影響減肥的速度，不但不能減肥，還有可能會出現肥胖的現象。

總結：減肥的過程中需要堅持做一些運動鍛煉，可以選擇游泳或者跑步，能夠幫助消耗身體多余的脂肪。