普拉提和瑜伽有什么區別？普拉提和瑜伽有什么關系？[圖]

近幾年，隨著人們對健康的看重，越來越多的人們選擇通過瑜伽來鍛煉身體，舒經活絡。瑜伽可以改善人們的不適，調整體態，矯正身姿，同時還可以舒緩心情，改變一個人的氣質好處多多。與瑜伽一樣流行起來的還有普拉提這種運動，今天，就讓我們來看看瑜伽和普拉提的關系吧。

1、普拉提和瑜伽的關系

相同點
1.瑜伽和普拉提均屬于靜態練習，通過體式的練習達到效果
2.瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合
3.瑜伽和普拉提都需要靜心來練習，需要安靜的環境，平和的心態
4.瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉，如果飽腹練習，很容易導致頭暈惡心，也會影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量
5.瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅持練習，可以改善身體很多不適，增強身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時運動也會給心理帶來陽光和能量
區別
呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時感受胸腔的擴展，而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法
體式練習方面不同：普拉提的體式更側重于力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩定，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對呼吸的配合要求更高
側重點不同：普拉提側重核心的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側重于身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界
效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅持練習可以改善形體，同時有一定的康復訓練的作用，瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，身體更加勻稱，常常練習瑜伽，也會使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達到身心的平衡

2、注意事項

每個人的體質和目的不同，很據自己的情況選擇適合自己的練習方式
在練習瑜伽和普拉提時都要注重呼吸的方式，注意兩者呼吸方法是有區別的，不要混為一談，練習體式時都要配合呼吸的節奏
在練習瑜伽和普拉提時都要了解自己的身體要學會保護自己，同時注意力度，適度練習，不要勉強自己，以免受傷

3、小建議

其實在任何時候習練瑜伽都可以，只是不同時間段練習瑜伽的種類需有所不同，早晨起床身體僵硬，可以練習一些活動關節和舒展肌肉的體式，同時也能讓我們更加充滿活力，中午的時候可以練習一些活力的瑜伽，那樣可以幫助我們燃脂瘦身，還能促進血液循環和調理身體，晚上則需要練習一些舒緩放松的體式，那樣能讓身心得以放松，有助于改善睡眠質量。練習的時間根據自己的身體狀況，一般以1小時為最佳，在工作疲憊不適的時候，哪怕只有短短十分鐘來舒展身體，活動一下肩頸，也能達到很好的減壓效果。