空中瑜空中瑜伽有什么好處？空中瑜伽的好處有哪些？[圖]

空中瑜伽也叫做反重力瑜伽，其力量遠離來源于物理運動學，是順重力、向心力、反重力三大原理相結合。與傳統地面上的瑜伽不同，練習反重力瑜伽需借助特別的器具，這種器具名為“反重力吊床”，是由一種絲質纖維制成的，兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連，下面給大家介紹下練習空中瑜伽的好處。

1、空中瑜伽的好處

1、脊柱的自然牽引效果。迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯，適合辦公室一族緩解脊柱疲勞。

2、劇烈燃燒脂肪，鍛煉深層肌肉，加快身體代謝。在練習中，由于吊床懸空的不穩定性，身體自主的平衡調節能力會消耗更多的熱量，達到強烈瘦身效果，同時激活“沉睡”中的肌肉，強化肌肉力量。

3、減輕壓力，收獲輕松和快樂。在吊床上蕩秋千般的練習，會讓每個習練者猶如回到童年，體驗在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺，釋放壓力。緩解工作生活帶來的疲憊，達到良好的減壓效果。

2、空中瑜伽需要哪些準備

1、身體素質：無高低血壓、嚴重關節炎、心臟病、脊椎受傷等病癥，瑜伽學齡3個月以上、具一定瑜伽練習基礎，對練習難度和強度有一定承受力。

2、著裝：對于初學者來說，為了避免摩擦等產生的傷害。最好穿著遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關節的瑜伽服。

3、設備和教練：空中瑜伽需要吊床作為輔助工具，且需在專業瑜伽導師的指引下進行習練，建議找靠譜兒的瑜伽機構培訓。

小編碎碎念：上面就是關于空中瑜伽的減肥事項，希望大家在瑜伽練習時，多加重視減肥的方式，這樣可以使得自己身體得到高山。若是有些方法會影響對食物的消化，建議一個小時之后進食，因為高難度的空中瑜伽運動量較大，女性要重視減肥動作的使用!