練瑜伽對卵巢有好處嗎？卵巢瑜伽保養體式？[圖]

平時很多女性都喜歡練習瑜伽，瑜伽確實是很好的一種運動方式，瑜伽不僅能修身養性，而且對身體也有好處，女性練習瑜伽還能提升氣質，有人說女性練習瑜伽對卵巢也是有好處的，能預防一些疾病，那練瑜伽對卵巢有好處嗎？卵巢瑜伽保養體式？

1、練瑜伽對卵巢有好處嗎

練瑜伽對卵巢是有好處的。

瑜伽練習的時候通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神調整，可以疏體內器官的氣血循環，調整激素分泌，特別是對月經不調，輸卵管不通，產后女性私處松弛，盆腔炎等有很好的效果，同時還可以加強人體的腎臟功能，恢復元氣，延緩衰老。下面來給大家推薦一些保養卵巢的瑜伽體式。

蝴蝶式-調理卵巢內分泌

蝴蝶式瑜伽是針對女性髖部進行的訓練，這個體式有助于更好的打開髖部，促進骨盆區域的血液循環。骨盆區域的血液循環加快，有助于改善女性月經不調和泌尿系統紊亂等癥狀，也有助于卵巢保養。

動作解析：

1.臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向內側打開，雙手交叉抱雙腳，腳跟盡量接近會陰，脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2.吸氣，雙膝向上抬起，脊背進一步舒展。

3.呼氣，雙膝盡量向地面落下，髖部打開，保持脊背伸展。

4.重復將雙膝向上抬，舒展脊背，同時呼氣。

5.重復將雙膝盡量向地面壓，打開髖部，保持呼吸順暢。

束角式脊椎扭轉--促進卵巢吸收營養

束角式緩緩扭轉身體的時候，髖部和腹股溝可以得到很好的鍛煉，讓平時難以顧及的腹股溝也能享受運動后的舒暢，而腰腹部的器官，尤其是處于腹腔深處的卵巢可以在扭轉動作中得到擠壓和按摩，讓這部分區域的器官可以從加速流動的血液中獲取更多營養。

動作解析：

1.臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰，脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2.右手從左側抓膝蓋，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

3.吸氣，脊背舒展，呼氣，扭轉腰背向左后扭轉，肩膀打開，眼睛看向左后方，保持呼吸五次，然后換另一側。

手抱腿式-適合久坐女人養卵巢

手抱式可以讓卵巢部位的血液循環加快，讓營養物質的交換變得更加頻繁，讓卵巢保持健康年輕的狀態，手抱腿式可以緩解久坐后的腰酸背痛，非常適合長期在辦公室久坐的女性。

動作解析：

1.束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右手肘內，雙手在左小腿交叉抱小腿。

2.吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部，小腿盡量和地面平行。

3.保持呼吸6到10次，然后換另一側。

2、女人練習瑜伽的好處

1、保持青春的瑜伽姿勢(Asana)瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication)，即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2、提神醒腦的調息法(Pranayama)瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。

3、潔凈身心的瑜伽法(YogaNidra)身心長期處于緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”(見P.159)來結束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。