產后哪些瑜伽動作能瘦身？哪些瑜伽動作能幫助產婦減肥？[圖]

愛美是女人的天性，女人可以為了美麗付出任何代價，包括節食，運動，鍛煉等等，生活中很多產婦生完孩子后出現身材變形，發福臃腫的情況，產婦想了很多辦法來減肥瘦身，其實練瑜伽也可以幫助產婦減肥的，那么產后哪些瑜伽動作能瘦身？哪些瑜伽動作能幫助產婦減肥？

1、產后減肥瑜伽動作

瑜伽動作一。女性趴在床上或者瑜伽墊上面，肘部屈曲，兩手和肘部支撐在身體下面，將下肢并攏。然后慢慢吸氣，同時將兩只胳膊伸直，頭盡可能的向后仰，兩眼向前上方看，盡可能的拉伸整個身體，直到無法拉伸為止，保持不動，持續半分鐘。這個動作可以使頭頸部、胸部以及腹部都離開地面。然后吐氣，將身體慢慢放松，恢復到剛開始的姿勢，這個動作可以多做幾次，一般可以做5次，這也是常見的產后瘦身瑜伽動作。

瑜伽動作二。身體要端坐在床上，兩腳掌相對如同雙掌合十，背部不能彎曲。吸氣，同時用雙手去握住腳尖，身體慢慢的靠近床面，盡量拉伸背部，保持身體不動，持續半分鐘，然后慢慢放松身體，使身體恢復到原先的姿勢。

瑜伽動作三。身體端坐在床上，兩腿盤坐，雙手舉高，盡量向上延伸。伸直背部，將腰部盡量向左旋轉身體，停幾秒鐘后在盡量向右側旋轉，這個動作可以重復幾次。

通過小編的講解，現在大家知道常見產后瘦身瑜伽動作有哪些了吧。

2、美腹操分解動作

1、身體自然放松，雙手輕輕的環抱著后腦勺仰臥在床上。

2、慢慢地將胸部和腹部向前抬高。

3、雙腳保持著伸直的姿勢，往復交替不斷地上下擺動。

4、雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始，之后再慢慢加大擺動的幅度。而雙腳擺動的速度也應該是由慢到快。

5、雙腿擺動的速度一直重復50次。

功效：產后減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個產后減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

溫馨提示：產后怎樣減肥呢?上面這套產后美腹操的效果就是很好的。但是小編要嚴重的提醒產后的女人。本來產后女人的身體就是很虛弱的，減肥的時候一定要把握度，不要太過于勞累了。不然還不等你減肥，身體就嚴重的虛脫了，就這樣對身體是很不好的。