產后瑜伽什么時候開始合適？產后什么時候做瑜伽最合適？[圖]

無論女性孕前身材多么完美，孕期多么注意身材保養，但是生產后身材還是多少會有所變形，特別是肚子上會有一圈頑固的贅肉很難下去，所以有些孕婦產后就會通過練習瑜伽的方式來瘦身，那么產后瑜伽什么時候開始合適？產后什么時候做瑜伽最合適？

1、產后瑜伽何時開始好

女性在懷孕期間，無論有多么在乎自己的身材，但只要想到腹中的胎兒都會增加食量，以保證胎兒的成長發育。待寶寶生下后，產婦身體變型是在所難免的。要想恢復孕前的可愛身材，就需要做適當的運動。但對于新手媽媽們來說，每天照顧寶寶都忙的不得了，更沒時間進行鍛煉了。這時候最好的解決辦法是做產后瑜伽，可以很好的將身上的肥肉甩掉。那么，產后瑜伽什么時候開始合適呢?一起來看下文的介紹吧。

對于產后瑜伽什么時候開始這一問題，專家表示，一般情況下，在生產之后坐月子期間，產婦就可以進行產后瑜伽鍛煉。只是在鍛煉的時候，應從輕微的動作開始，這樣可以很好的改善產婦血液循環，減少身上的脂肪，達到減肥瘦身的目的。但需要注意的是，產婦因為剛生過寶寶，身體上的各個關節都比較松弛，需要專業的瑜伽老師來指導練習，以免引起傷害。

另外，不少產婦在生過小孩之后，因為經常要抱孩子，所以會出現重心向前移的情況，這種情況很容易引起腰腿酸痛的情況。而通過瑜伽鍛煉，則可以很好的改善這一情況，使新媽媽們的姿勢恢復正常。

通過文章的介紹，相信大家對于產后瑜伽什么時候開始合適已經有答案了。產后瑜伽不僅可以幫助產婦恢復可愛身材，還能提高身體素質，所以，其好處是非常多的。但產婦朋友們一定要把握好時間和注意事項，以免不良后果的出現。另外，新生媽媽在產后也可以服用產復康顆粒，對于身體的恢復也是有很大的幫助。

2、產后練瑜伽的方法

1、向陽式

雙膝并攏，臀部坐于雙腿雙腳之間，雙手在胸前合十，拇指相扣。吸氣時雙臂向上，呼氣還原。重復一次，然后放松。

2、脊柱旋轉式

曲雙膝，腳心盡量貼地，抬高雙臂與地面平行，吸氣時向右轉體，然后還原呼氣時反方向轉體，吸氣時還原，呼氣時放松，伸直雙腿。

3、脊柱旋轉式

呈四腳板凳狀跪立，調整好呼吸，向后蹬出右腿，同時挺胸抬頭，注意別聳肩，接著呼氣低頭，收縮右膝，腳背盡量不要觸碰墊子，鼻尖盡量去找左膝。反方向練習一次，注意不要曲膝蓋，呼氣的時候慢慢還原放松。

4、船式

吸氣，身體微微后仰，幫助身體抬高。抬起雙臂，與地面平行，感覺小腹非常的緊張。接著吸氣慢慢還原，呼氣放松。

5、全蝗蟲式

俯臥，下巴著地，雙手于體后交叉握拳合十，接著吸氣延伸雙臂，同時逐漸抬升頭部、肩部及胸部，肩胛骨盡量相觸，吸氣慢慢還原，呼氣放松。

6、冥想放松

仰臥，雙腳分開與肩同寬，雙手掌心向上，閉上雙眼，把自己的呼吸調整為深、勻、緩、細、長，靜觀自己的一呼一吸，呼與吸循環不止。此時，忘掉生活中所有的煩惱，想象歡樂的心情，憧憬愉快的情景，想象躺在美麗的花