女孩子練瑜伽有什么好處？女生怎么練瑜伽才有效果？[圖]

似乎在運動方式方面不同的運動被側重的也不一樣，女性似乎更喜歡游泳、健身操、跳繩等運動，而男性則更喜歡跑步、騎山地車以及進行力量型鍛煉等。而瑜伽則是女性更加鐘愛的運動。那么女孩子練瑜伽有什么好處？女生怎么練瑜伽才有效果？

1、女孩子練瑜伽的好處

1、身體變苗條了

在練習瑜伽的過程中，能夠把體內的脂肪慢慢燃燒掉，之后轉變成為堅實的肌肉，身體也會緊跟著變得苗條。

因此對于那些想要減肥的女孩子而言，你們在日常的生活中不妨通過這種方法讓自己瘦下去，但是你們一定要注意堅持，只有堅持才會看見效果，如果你總是三天打魚，兩天曬網的去練習瑜伽，這對于你變瘦來說是沒有任何效果的。

2、面色變得紅潤

在拉筋的過程中會讓身體中的血液流動加快，這樣就會有助于大家體內的新陳代謝，會讓人的面色變得紅潤。

練習瑜伽的人往往氣色會特別的好，除了是身體中的血液被打通了之后，還是因為身體中沒有毒素造成的，當身體中沒有毒素的存在，這樣肌膚才會變得特別的白嫩，而且還能夠很好的幫助自己保養好自己的身體。

3、經期正常

對于那些經期不規律的人群來說，你們在日常的生活中如果想要讓自己變得健康，經期正常，那么你就可以同練習瑜伽來幫助自己達到這樣的效果，因為在練習瑜伽的時候，能夠很好地調養身體，那么在這樣的情況之下就會讓女性的經期變得正常，因此大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了，這樣才能夠讓自己變得健康。

4、免疫力提高了

如果你是一個經常生病的人，那么在日常的生活中你不妨通過練習瑜伽來幫助自己提高免疫力，這對于身體的保養來說好處是非常多的，特別是在季節交替的時候，大家更加應該注意到這點。

2、初學者的注意事項

一、尋找適合自己的瑜伽類型

瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

二、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

三、心態最重要

和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

四、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

五、不要被人誤導

為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。