冥想瑜伽對心理有什么好處？怎么練習冥想瑜伽效果好？[圖]

很多瑜伽大師表示瑜伽這項運動不僅能夠鍛煉身體對修養心性同樣也很有幫助，也就是有利于幫助人改善負面情緒之類。實際上這點應該說以冥想瑜伽作用要更明顯一些，當然前提是要進入狀態。那么冥想瑜伽對心理有什么好處？怎么練習冥想瑜伽效果好？

1、冥想瑜伽好處

在練習瑜伽的過程中，能讓你的心真正的活在你的身體之中，并更加專注的察覺自己的自我感受。

其實，生活也不過如此罷了。生活需要別人的掌聲和認可，但是當遭受爭論時，也不要因為別人的眼光和評論而背負滿滿的負能量。你要始終記得：看透生活之后，更要傲嬌的活著，想你所想，愛你所愛!

生活中存在一些人，他們會因為被人對自己的批評、羨慕、期望而「費盡心思」的活著，完全沉浸于一種「別人眼中的我和生活」的狀態中，難道這樣你就真的如別人所說的那么不堪或者瀟灑嗎？

常練習瑜伽，能獲得一種十分安心的感覺，就好比在擁抱著一個十分值得信賴的朋友。身心十分放松。

“一花一世界，一葉一菩提”。在某個陽光正好的午后，為自己沏杯花茶，坐在灑滿陽光的瑜伽墊上，或盤腿、或閉眼、或俯身…

心也跟著不同的瑜伽體式而變得更加平靜，輕輕的閉上眼睛，享受著一米陽光，感知生活的美妙，一切都變得開朗起來。

瑜伽教會我們更加熱愛生活

很多瑜伽練習者，尤其是剛開始涉入瑜伽的人，一定遭受著很多身體難以承受的痛苦。在各種看似簡單的瑜伽體式中，都需要身體各部位的協調，任何體式都必須經得起身體所能承受的范圍。

因此，對身體的柔韌性要求很高，而也要求瑜伽練習者需要花費更多的時間和精力來進行身體的鍛煉，所以在練習瑜伽的過程中能對自己的身體更加了解，從而也變得更加珍惜和熱愛生活。

所以在練習瑜伽的過程中能對自己的身體更加了解

瑜伽是一種生活態度

「瑜伽不只是運動，更是一種生活態度」。每一個能堅持練習瑜伽的人，不僅能獲得身心健康，同時還能實現自我思想、意識的控制，并以此樹立一個正確，充滿正能量的生活態度。

因此，瑜伽教會人們擁有一個上善若水的生活態度，并做到心無旁騖，更加勇敢、積極的面對一切未知的挑戰。

2、午休瑜伽練習方法

午休時間只是吃個飯就打發過去的話實在是太浪費了。現在，既不會浪費午休時間，又能輕松進行的午休瑜伽非常受女性朋友的歡迎。這是無論是要好身材還是要好心情，都能幫你輕松實現的健康減肥瑜伽方法。

午餐前，在辦公桌旁，就能輕松練習的減肥瑜伽動作：

動作(1)

舒緩大腿內側到小腿肚的肌肉。能促進血液循環，改善腿腳疲勞和浮腫問題。

1、坐在椅子上。左腳往前伸直，兩手重疊放在右側大腿上。吸氣，快速拉伸脊梁骨。

2、一邊呼氣，盆骨各部位隨著身體向前傾，動作期間進行3～5次呼吸。有意識地拉伸左腿的大腿內側和小腿肚。然后吸氣，一邊拉伸腰背一邊直起腰。換一條腿動作相同。左右各做一次動作。

動作(2)

在后背抱著兩手以拉伸、刺激肩胛骨周圍的肌肉，預防肩周炎。拉伸雙臂，讓背部肌肉線條更美。

1、坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一個翹腿的動作，右手往上伸直，手心轉向內側。

2、右手手肘向后背彎曲，同時左手繞向后背，用一只手抓住另一只手。頭稍微往后仰，深呼吸，好像要讓胸腔充滿氣體那樣，動作期間做3～5次這樣的呼吸。然后再吸氣，手和腳恢復到原來坐著兩手放下的動作。換右腿翹到左腿上做動作時，動作不變。左右兩邊動作各做一次動作。

動作(3)

身體向后傾，抬起一條腿，通過這個動作來鍛煉腹部和背部肌肉?？梢允站o腹部，調整姿勢。

1、腰靠在椅背上，一邊吸氣，一邊伸直脊梁骨。同時收緊腹部，身體稍微向后靠。

2、一邊呼氣，一邊往前方伸直雙手，手指分開。同時，曲起右腿膝蓋，抬起右腿，讓小腿與地面平行。當腿抬高到身體前方時，保持住這個姿勢，大概是做3～5次呼吸的時間。然后再一邊呼吸一邊放下手腳。換成左腳時動作不變。左右腳各做動作一次。