抑郁癥怎么治療？抑郁癥自我治療方法詳解[圖]

如果我們得了抑郁癥，或者身邊的人得了抑郁癥該怎么治療呢？除了去醫院，能不能夠進行自我治療呢？如果你想要知道的話，那么接下來請跟隨大眾健康網小編一起來看看抑郁癥自我治療方法詳解的介紹吧！

大眾健康網小編告訴你，以下為你介紹的抑郁癥自我治療方法詳解，只適用于有抑郁傾向的人和輕度抑郁癥患者。如果你或者你身邊的他是重度抑郁癥患者，請酌情咨詢心理咨詢師或者去醫院配合醫生的治療！

1、走出去

在喧鬧的都市待久了，確實會讓人壓力山大、心情煩躁，久而久之就會患上各種各樣的心理疾病。去郊外、去公園，去踏雪尋梅、去遨游天際、去擁抱自然。人生而自然，遇到問題的時候也應該回歸自然。去吸收自然的養分，去消除自身的糟粕，讓身心得以凈化。

2、好睡眠

睡眠相當于我們對于每一天的重新開啟。去選擇一個好的床墊、一床舒適的棉被、一個軟軟的枕頭吧，好好睡一覺。第二天你將會如夢初醒，充滿元氣地迎接新的一天。但是小編知道很多抑郁的人根本睡不好覺，那么請關注96KaiFa有關提高睡眠質量的文章吧！

3、找興趣

心情低落什么的，就像是陷入了泥淖，如果自己沒有強大的動力，不借助外力的話只會越陷越深。那么我們需要發展一下自己的興趣，最好是能夠有其他人參加的興趣，比如籃球、爬山。最好和運動有關。這樣一方面會轉移你的注意力，讓你充實起來；另一方面在于其他人合作的過程中，你會漸漸開朗起來的。

4、吃清淡

心情抑郁，可能是身體中缺少某種元素，多吃青菜水果吧，道理大眾健康網小編就不多說了。An apple a day , keep doctors away .

5、多溝通

外向的人，可以通過與外界的接觸而獲得自身的能量；而內向的人，汲取力量的方式雖然不同，但是也可以通過與別人的交談，獲得信息，而間接助力于自我的恢復。所以心情抑郁的時候，把朋友當做垃圾桶，訴說去吧，找個心理醫生也是一個不錯的選擇。

6、去咨詢

如果以上的辦法你都試過，但都不能奏效。大眾健康網小編建議，還是找一個心理咨詢師吧，他會根據每個人不同的情況來制定最適合你的辦法。