產后抑郁癥的食療方法有哪些？產后抑郁癥的飲食療法[多圖]

治療抑郁癥除了常見的心理治療和藥物治療，飲食療法也十分重要。對于產后抑郁癥患者而言，飲食方面應該怎么吃最好呢？

1、深海魚

包括金槍魚、鮭魚、章紅魚（紅甘魚）等在內的深海魚都含有豐富的魚油和歐米伽3脂肪酸。歐米伽3可以增加人體血清素，緩解包括緊張焦慮、沮喪、睡眠障礙等抑郁癥癥狀。

2、B族維生素

B族維生素具有維持神經系統健康，促進腦神經傳導等重要作用。該族群維生素可以有效預防疲勞乏力、食欲不振等，可以減輕抑郁情緒。包括深綠蔬菜、雞蛋、牛奶、南瓜子、芝麻、酵母粉等就富含B族維生素中一種或幾種。

3、含鉀離子食物

鉀離子可以有效解決煩躁不安、精神萎靡、倦怠無力等抑郁癥狀，并且具有穩定血壓，保證心律的作用。水果中的香蕉、海藻類的紫菜、蔬菜中的胡蘿卜等含鉀都比較豐富，此外還有瘦肉、西紅柿、堅果類和鱷梨等。

4、含維生素C食物

維生素C具有維持紅血球濃度，增強人體抵抗力，幫助抗壓，消除緊張焦慮等。推薦的食物包括葡萄柚、柑橘類、新鮮蔬菜、南瓜等。其中南瓜更富含維生素B6和鐵，在調節心情、促進心情好轉方面具有顯著效果。

5、含鎂等豐富的食物

鎂元素具有放松神經的作用，而葉酸可以促進大腦血清素的分泌。菠菜富含葉酸，極為著名；黃花菜素菜“忘憂草”，其富含的營養元素具有提神醒腦的作用；馬鈴薯特有的血管收縮素能舒緩人的情緒壓力，被冠之為“天然抗抑郁劑”。