重度抑郁癥應該如何預防？重度抑郁癥的預防方法[多圖]

一些心理疾病的發生并非是突然性的，而是與個人的日常生活習慣息息相關。只要平常注意一些誘發抑郁癥的因素就可以避免罹患抑郁癥，那么具體預防抑郁癥的方法有哪些呢？

1、擴大交往

人際交往是每個人生活的必需，因此預防抑郁癥的有效措施就是擴大交往。經常與朋友一起溝通聊天可以有效緩解煩惱情緒，并且可以避免孤獨感和離群感，可以有效預防抑郁癥的發生。

2、起居規律

良好的作息習慣將有效預防抑郁癥。每個人應盡量起居具有規律性，避免熬夜、賴床等。平常起床后最好配合適當的體育鍛煉，如晨跑、散步、太極、曬太陽等，這些將有助于改善人的精神狀態。

3、尋找樂趣

發展自己感興趣的事情是獲得快樂并增強自信的有效措施。如逛街、聚餐、看電影、聽音樂、讀書、上網等，包括整理房間裝飾臥室等都將有效改善人壓抑煩悶的心情，對于預防抑郁癥有著不錯的效果。

4、飲食營養

日常飲食也是預防抑郁癥的重要措施之一。多吃一些富含氨基酸、蛋白質和B族維生素的食物將有效改善大腦抑郁情緒，例如魚類、深綠葉蔬菜、蛋類、谷類等，這些對情緒的改善和增強身體素質都有不錯的效果。