失眠抑郁癥的自我調節 失眠抑郁癥的治療方法[多圖]

失眠抑郁癥直接的表現就是深度睡眠時間減少和快波睡眠的潛伏期縮短。通常抑郁癥會伴隨失眠，而失眠嚴重的話也會加重抑郁癥。那么失眠抑郁癥該如何調節和治療呢？

1、心理治療

無論是患者本身還是親友、心理醫生都需要引導患者改變對周圍人和事物的負面低沉看法。加強人際互動、加強關懷和進行認知行為引導都十分必要。

2、藥物治療

任何抑郁癥到達了一定的程度都離不開抗精神病類和抗抑郁類藥物的輔助治療。藥物治療在結合心理治療的基礎上可讓患者的治愈有效率達80%以上。

3、物理療法

包括音樂療法、運動療法和陽光療法等在內的物理性療法可以有效改善患者的抑郁情緒。聽一些輕音樂、堅持適量運動和多曬曬陽光效果將會十分不錯。