被鬧鐘吵醒很心慌是怎么回事？被鬧鐘吵醒心跳加快[多圖]

趙小姐在一家外企供職，規章制度很嚴格。為早起準時上班，趙小姐除了在手機上設置了鬧鈴外，在床頭還放了“高分貝”的鬧鐘。可是每當她被鈴聲驚醒時，就會出現緊張焦慮的情緒，并伴有心慌氣短、心跳加快。

1.心理分析

自然睡醒與被鬧鐘噪音驚醒產生的生理和心理效應是不一樣的。與自然睡醒的平穩過渡不同，從深度睡眠中突然被噪音驚醒，本來松弛的神經一下高度緊張起來，同時引起身體保護性的條件反射，造成血管張縮失調，血流發生改變，體內腎上腺素水平升高。久而久之，不僅會引起焦慮癥，還可能導致高血壓、心律失常等心血管疾病。

2.心理處方

要預防鬧鈴引起的焦慮癥，在生活中要遵守睡眠規律，改善睡眠環境，早睡早起，睡前不食用刺激性食物，不看恐怖影視，以免影響入睡。

3.外在環境

此外，入睡和蘇醒會受陽光的影響。因此入睡時，室內的窗簾不要拉得過嚴，留點縫隙，早上借助柔和的陽光將你“喚醒”。

4.鬧鐘設置

鬧鈴離床頭不宜過近，不要選用急驟尖銳的大音量，應采用柔和優美的音樂，音量頻率可由小到大，由慢變快。