怎樣可以克服抑郁癥？怎樣自己克服抑郁癥[圖]

現在人們在快節奏的社會生活中，很容易出現一些心理疾病，而抑郁癥是常見的心理疾病。引起抑郁癥的原因有很多。壓力就是一種，有壓力就要及時的轉化，不要埋在心理，這樣勢必會引起心理疾病。那么怎樣可以克服抑郁癥？一起來了解下吧。

1、藥物

要想克服抑郁癥，首先要制定一個長期的治療目標和規劃。一般要從三個方面入手，一是要避免或減少抑郁癥給患者帶來的生命危險，逐漸的緩解和消除癥狀；二是要幫助患者們恢復正常的社交能力，融入到社會這個大環境中，讓生活質量得到提高；三是要避免疾病再次復發，這樣才能真正的恢復健康。

目前來說，用于克服抑郁癥的藥物還是比較多的，如鹽酸氟西汀膠囊就是不錯的選擇。患者們需要按照醫生的安排和要求，認真做好服藥治療及護理措施，就能看到癥狀明顯緩解。如果單一用藥療效不佳，可以在醫生指導下聯合用藥或更換藥物，同時還要結合心理治療，這樣才能取得更好的效果。

2、癥狀

抑郁癥主要有以下這些癥狀：

1、心情低落。患者的情緒非常低落，而且低落的情緒能持續很久?；颊邔τ谡麄€世界的看法都很悲觀，整天都是一副悶悶不樂的樣子，對什么都提不起興趣，覺得自己很沒有用，也經常覺得未來沒有任何希望。部分患者還會出現幻覺。

2、思維遲緩。患者說話明顯減少，語速也比正常人要慢，病情比較嚴重的可能沒有辦法跟人交流。這是因為患者患上抑郁癥之后思維就會變得比較遲緩，反應也變得遲鈍很多。

3、意志活動減退。患者平日在生活里很被動、懶散，什么事情都不想做，經常是整天都待在家里或者整天躺在床上。

4、認知功能受損?；颊叩挠洃浟霈F不同程度的下降，沒有辦法集中注意力，身體靈活性也有所下降。

5、軀體癥狀?；颊邥霈F失眠、惡心、嘔吐、便秘等癥狀。

3、自我調節

抑郁癥怎么自己調節?多接受陽光與運動對于抑郁病人的效果不錯;多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用;陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦，盡量學外向，盡可能多和朋友交流，要做好事，不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己。

有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯，不要在背后議論別人,也不要計較別人對你的看法 ,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多，要保證良好的睡眠，生活要有規律 ，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會有幫助有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖 ，對胃也不利。如果為了戀愛問題,你一定要想得開,以后機會多得很 等到你心態調整好了,每天想到的都是開心的事了,你的病就會自然消失 開開心心每一天吧