如何克服強迫癥？強迫癥要怎么克服？[圖]

強迫癥是現代社會中非常常見的一種心理疾病，這種疾病導致人們會有一種執拗的心理，一直會做某一件事情，強迫癥這種情況在生活中的很多方面都可以體現出來，雖然有時候強迫癥有一定的好處，但是在很多情況下對人體還是有很多壞處的，需要采取一定的方法克服請批準，那要如何克服強迫癥呢？

1、練習冥想

強迫癥與植物神經紊亂有關。有科學研究表明，每天只需要進行5分鐘的冥想訓練——集中注意力于呼吸，即可有效提高大腦植物神經系統，有效提高自控力。

2、規律地鍛煉

規律的運動鍛煉不僅可以提高肌肉組織細胞，對大腦的調節能力的提高也有著很大的作用。經常進行運動鍛煉可以提升意志力和自控力，擺脫強迫癥干擾。

3、慢下來

當你已經習慣的某種行為的沖動和要求再次萌發時，讓自己慢下來，問問自己，我為什么一定要做這個事情，不這樣做我會有什么損失，避免讓自己迷失在無目的的行為中。

4、深挖內心需求

把你內心潛在的問題挖掘出來。當你持續去做你內心深處并不認可的事情，不去做就會產生不安感時，問問自己的內心真正需要的是什么，是別人的贊許，還是更好地物質追求。要知道，你現在正在進行的強迫行為并不能解決你的內心需求，所以要深挖出自己真正的需求。

5、認識強迫癥的危害

認識反復重復的活動消耗了你的時間、精力、名譽、自由、廣泛的風趣、深入的學習等等。為了緩解和麻醉自己，用這么大的代價值得嗎？而且并不能真正解決你的任何問題。想想現在的強迫行為能使你不必實際地去面對現實生活中的問題?

6、識別自欺手法

當你得知強迫行為不好時，但由于是一種根深蒂固的習性，你可能會找借口再次里犯。今月高興再多喝一杯，不沿著這條線走完今天的考試會不及格；你千萬不能如此偽裝自己，不能以各種借口放棄你的自我控制。在意識到自欺欺人時，不妨反其道而行之。

7、強迫癥的危害

職業和工作功能受損

是指工作和職業活動的能力、質量和效率，遵守工作紀律和規章制度，完成工作任務，在工作中與他人合作等功能的受損。

婚姻職能受損

在這里我們只是說的已婚的人，夫妻之間的交流以及他們家務的分配，以及夫妻之間的愛都會受到影響的。

父母職能受損

父母職能僅指有子女者。指對子女的生活照顧，情感交流，共同生活，以及關心子女的學習、健康和成長功能的受損。

社會性退縮

社會性退縮指主動回避與他人交往。鑒于自己的異常精神狀態，患者朋友會主動采取規避社交關系網里的應酬。

家庭內活動過少

指在家庭中不干事，如分擔家務，參加家庭娛樂，討論家庭事圍、當地和全國的重要消息和新聞，也不與人說話的情況。

封閉的自我，負面情緒滋生

還出現了越來越多的強迫癥患者還患上了抑郁的情況，而且那些抑郁焦慮癥的患者又會有強迫癥的情況出現。