抑郁癥患者如何恢復呢？抑郁癥患恢復的方法有哪些呢？[圖]

抑郁癥是一種比較常見的心理疾病，一般患病原因有很多種，比如有的人是因為自身的生活工作壓力的原因，還有的人是因為各種其他的原因，所以抑郁癥的治療也是比較復雜的，那么，抑郁癥一般治療的方法有哪些呢？恢復的方法又有哪些呢？

1、抑郁癥治療方法

1. 知道心病的根源，找解決辦法，或者尋求幫助。

沒有人是萬能的，凡事所向披靡，兵來將擋，水來土掩，你要知道，現實的生活可不是電視劇，更不是小說。小時候，我們總是被家長灌輸，你是最優秀的，你一定要很棒，你要比別人強，否則你什么都不是。MD，這種貽害萬古的教育方式，殘害了多少人的心靈。每個人都有自己的獨特之處（包括你自己），你會發現每個人身上都有值得你學習的地方，只要你正確認識自己的優點與不足，并承認接受他，我相信你會好受很多。

2.面子與能力

你認識到自己了嗎？把面子拿下來揣在衣兜里，素面朝天，你會發現原來生活真的沒那么沉重。當你依舊執著自己的面子，害怕被人揭穿自己的無能、無力的時候，你只會躲藏、假裝、撒謊、回避。你以為這樣就沒事了？可是過不久，你依舊發現，大家都在進步，只有你還在原地踏步。你甘心嗎？你能接受站在別人的背后嗎？你可以守著你的面子和尊嚴一輩子，到死了，你這個尊嚴和面子能為你換來什么？你是實現自己重要，還是實現你的面子和尊嚴重要？你有什么東西，能讓你配得上你的面子和尊嚴呢？這個世界不是你一個人的，你要用某些東西，去換取另一些東西。當你決定好哪個更重要時，你也就知道該怎么辦。當然，給自己一些時間，因為感情不如理智成長得那么快，要體諒自己的不足。人的成長，不僅僅是在知識上，還有心理情感上的學習和成長。很多人得了抑郁癥，不僅僅是社會發展過快導致的，更多是中國教育種下的的惡果，雖然我們這一代人沒能逃過一劫，但至少，我們要讓自己的下一代不再因此失誤。

3.寫日志

有些人很幸運，可以得到諸多朋友的幫助，但另一些人可能會顯得比較凄涼。這時候，給自己找個傾訴的地兒吧，說不出，那就寫出來。我個人出國五六年，以前從來不寫日記，高中的作文，幾乎都是抄的。來這里后，因為有話不知向誰傾訴，所以開始寫了起來。不要像小初中生似地，一天一篇上綱上線。寫日志是為了讓自己疏解苦悶和壓抑，或傾訴，或安慰，或疑問，或辯論，或剖析，或謾罵。有就寫，沒有就放著。就這樣一點一滴，你會發現它的好。

4. 多接觸優秀的人，多接觸可以讓你快樂的人，多接觸心態積極的人

這個世界不完美，既然你無法掌控壞的存在，那么至少可以選擇你想要的好。多接觸優秀、積極、快樂的人，你會從他們身上發現很多值得學習的地方，那些不是雞血與自欺欺人，而是你不曾看到的角度和不曾獲知的常識。說不定，別人不經意的一句話，就是你的治愈良藥！

5.多看有關抑郁癥心理學方面的書，多上網尋找這方面的案例（比如現在這個網頁）

當你對自己的病狀有更多的了解，發現更多與你在同一條戰線上的朋友時，你會獲取更平和的心態和些許信心。沒有人是特殊的，你要靠自己走出來，大家都是如此

6. 最重要的—— 鍛煉身體！鍛煉身體！鍛煉身體！

心理可以影響生理，反過來，生理更能影響心理。此外，絕不熬夜，少接觸負面信息，多曬太陽‘！

7. 找事做

盡力使有意義的，簡單些的，就是為了讓自己別胡思亂想

2、預防抑郁癥

(1)積極參加各類實踐活動

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等。

(2)合理飲食

注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

(3)增強自我心理調節

自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

(4)歌唱療法

可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

(5)做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

(6)拓寬視野

培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。