抑郁癥常見的癥狀是心理失調嗎？怎么判別是否患抑郁癥呢？[圖]

抑郁癥最近幾年可能開始被廣為關注，主要是有很多名人抑郁癥事例曝光，但是抑郁癥其實就在我們身邊，我們身邊可能就有很多人有抑郁狀態，多數人生活當中都是處于一個心理亞健康的狀態，所以我們要學會關注自己的心理健康。那么，一般抑郁癥都有哪些癥狀表現呢？怎么判斷是否患抑郁癥呢？

抑郁癥是常見的心理失調，會大大影響我們的日常功能。精神上和身體上的癥狀，很快就會變得勢不可擋。幸好，只要對抑郁癥有一點點認識，就很容易應對。

1、識別癥狀

(1)診斷心理癥狀

抑郁癥從身體和心理上顯露，因此，首先是識別你心理和感情上的變化。這可能包括以下任何方面：

(2)經常感到傷心

對日?；顒邮ヅd趣或缺乏喜悅 自我輕視的想法 缺乏注意力 猶豫不決 對別人憤怒或不悅 反復咀嚼消極的想法 過度擔憂或焦慮2、有自殺想法。

雖然自殺的想法不是抑郁癥的確定診斷，但這種想法是生病的癥狀。這可能或逐步升級為偽自殺。

(3)診斷身體癥狀

抑郁癥會導致你身體和行為上的一些變化。醫生常常通過以下方面來辨識疾病導致的結果： 嗜睡或疲勞 睡眠的改變 食欲和體重的改變 普遍性緩慢，可加劇變成緊張性抑郁障礙。 缺乏眼神接觸 普遍遠離社交活動 哭泣和表情上可辨認的憂傷

(4)列出憂慮的清單

寫下清單，給你的醫生看，不僅幫助你組織自己的思維，而且協助醫生做出正確診斷。 列出你認為自己正在經受的所有癥狀，即使看起來似乎不太相關。 寫下你正在服用的所有藥物，因為它們可能是這些癥狀的源頭。如果可能，列出每種藥物的副作用。 附上你的家族精神疾病的簡要概述。抑郁癥跟基因也有關系，因此如果你的親戚患有這種疾病，那么你也更加可能會有。 提供實際的事件或經歷，證明你為什么覺得可能是抑郁癥所引起，一些創傷或產生焦慮的事件可以引發失調。

2、怎么預防抑郁癥

１.學會辨認早期癥狀：憂郁癥需要及早辨識、及早治療，這樣才可以降低您的憂郁癥再度復發的機率。如果您不愿意面對憂郁癥存在的問題，逃避現實只會讓憂郁癥更加的惡化。您必須試圖了解過去有哪些事件、現象，可能導致您的憂郁癥發作，并且學會辨認這些癥狀，提高警覺。

２.訂定合理的目標:您也許會覺得工作或家庭無止境的責任把您壓的喘不過氣來。您必須要告訴自己，不可以對自己要求過於嚴苛。請記住，憂郁癥是一種您無法自己控制的疾病，您不能強迫自己馬上康復。所以，您必須要專注在合理的，可行的目標上，循序漸進的回到正常的生活和工作。

３.做您喜歡的事情:即使您覺得自己太忙，沒有時間浪費或只想做正經的事情，您也應該抽一些空，做您喜歡做的事情。譬如:與朋友見面，四處散步走走，看一場電影或重拾過去的嗜好。

４.暫緩任何重大的決策:憂郁癥會影響您對事物的態度和看法，因此，您最好避免做任何重大的決策。譬如辭職，搬家，結婚等，請等到您身體康復後再做決定。

５.避免飲酒:雖然您可能會認為喝酒讓您覺得比較舒服，但事實上，酒精反而會使您的憂郁癥更嚴重?；加袘n郁癥的人特別容易有上癮的問題，而且酒精會影響許多抗憂郁癥藥物的正常作用。

６.運動:越來越多的證據顯示運動可以幫助輕度或中度憂郁癥患者恢復健康。當您開始考慮要進行何種運動計畫時，請挑選您的體力可以負荷的活動，不要有過度的企圖野心。選擇適合您喜歡的體能活動，從一周一次開始，每次20到30分鐘，并逐漸增加到一周至少三次活動，將會對您的健康有顯著的幫助。