女人補血存在什么誤區？女性補血有哪些食療方法？[多圖]

女性氣血虛會對健康帶來許多不利的影響，因此需要通過一些方法調理身體，而且不少女性補血存在一些誤區，這不僅不會起到很好的補血效果，還容易對健康帶來不利的影響，因此了解這些補血誤區盡量避免很重要，其實有很多適合女性的補血食療，效果都是非常不錯的。

1、女人補血的常見誤區

誤區1：多吃豬肝可補血

豬肝是豬體內最大的解毒器官，豬吃到的各種有毒物質和有毒代謝物大部分都存在在豬肝中，并經它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養同時存在大量毒素，補血效果并不強，不宜多吃。

誤區2：阿膠可以補血

很多人都覺得多吃阿膠就可以補血，其實阿膠補血的原理是通過發揮驢皮強大的膠質功能將血暫時地會聚起來，針對某一處發揮作用。在吃阿膠后的短時間里機體的狀態暫時得到好轉，但是要想氣血充足，最重要的是調養好脾胃功能，能夠消化吸收營養才是王道。

誤區3：紅糖補血效果好

坊間一直流傳紅糖有補血的功效，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。紅糖中的確有一定的鐵含量，不過并沒有傳說中那么神奇功效，紅糖更大的作用是活血化瘀。如果是純度不夠的紅糖，其中還含有很多雜質。

誤區4：喝牛奶可以補鐵

牛奶中蛋白質和鈣含量豐富，不過鐵含量并不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

誤區5：吃紅棗可補血

吃紅棗的確可補血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，人體對紅棗的吸收率并不高。但是將紅棗與其他食材一起烹調后補血效果倍增，譬如紅棗燉雞，補血效果會出人意表。

2、女性補血的食療方法

(1)蓮藕牛腩湯

食材：牛腩600克，蓮藕500克，紅豆15克，生姜4片，蜜棗2個。

做法：牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。蓮藕洗凈，刮皮去節，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸后轉文火煲3小時，調味供用。

(2)血糯紅棗粥

食材：血糯米50克、糯米30克，紅棗15枚，白糖適量。

做法：將血糯米、糯米洗凈，用清水浸泡一夜；紅棗洗凈，用水浸泡2小時。將血糯米、糯米、紅棗放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味，即可食用。

(3)芹菜炒豬肝

食材：芹菜300克，豬肝300克，生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、鹽、胡椒粉各適量。

做法：將豬肝洗凈，切成3厘米厚的小塊，用開水焯一下，加適量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料，進行腌漬浸泡。芹菜洗凈，切成5－6厘米長的段，用開水燙一下即撈出，瀝出水分。燒熱鍋，下入油，以猛火燒熱，下豬肝煸炒，再加芹菜段，繼續炒，加入鹽、胡椒分和生姜汁炒勻，即成。

(4)首烏紅棗雞蛋湯

食材：何首烏24克、去核紅棗12個、雞蛋2個。

做法：雞蛋煮熟，去殼。首烏紅棗洗凈。全部用料一齊放入鍋中，加清水適量，文火煮30分鐘，調味即可。隨量飲用，也可調入蜜糖服。

3、如何預防貧血

1)首先應強調對引起貧血的病因的防治，因慢性失血引起的貧血，應糾正出血的原因。

2)積極防治寄生蟲病尤其是鉤蟲病，對月經過多或經產婦以及妊娠期婦女應當使用鐵強化食品或補充鐵劑。

3)對嬰兒和早產兒應及時添加強化食品，合理喂養。

4)在接觸有害物質的生產工人中，應加強勞動保護

5)在日常生活中不濫用藥物，嚴格掌握適應癥。

相信大家了解了補血的誤區和食療方法后，就知道日常生活中如何補血效果更好了，除了掌握調理方法外，還需要了解預防的方法，這樣才能保持身體健康。氣血虛帶來的危害是非常多的，上面的這些食療方法不僅制作簡單，而且效果好，可以試試哦。