皮膚干燥缺什么維生素？皮膚不好是缺什么維生素？[圖]

在秋天或者冬天的時候，很容易出現皮膚干燥的癥狀，這是由于人體缺乏某些營養成分導致的，人體有很多所需的維生素都只能從食物中獲得，而這兩個季節中由于食物的缺乏，會導致人體缺少某些維生素，那么皮膚干燥是缺少什么維生素呢？下面就來詳細了解吧。

1、維生素A

皮膚干燥可能與缺乏維生素A有關。維生素A能夠維護皮膚細胞的功能，缺乏維生素A很容易使上皮細胞功能減退，皮膚彈性下降而出現干燥、粗糙的情況。

怎么補充：多吃富含維生素Ａ的食物，如動物肝臟、奶油、黃油、胡蘿卜、白薯、綠葉蔬菜、栗子、蕃茄等。

2、維生素B2

皮膚干燥可能與缺乏維生素B2有關，維生素B2能夠促進皮膚的新陳代謝，缺乏維生素B2的話皮膚容易出現粗糙、皺紋，嚴重的還會出現干燥起屑的情況。

怎么補充：多吃富含維生素B2的食物，如金針菜、苜蓿菜、杏仁、冬菇、蛋類、動物肝臟等等。

3、維生素Ｄ

皮膚干燥可能與缺乏維生素Ｄ有關，維生素Ｄ能促進皮膚的新陳代謝，缺乏維生素Ｄ，皮膚容易出現此案潰爛、長癬，還會引起皮膚干燥、長紅斑。

怎么補充：在醫生指導下服用魚肝油制劑，或者是多吃含維生素Ｄ豐富的食物如鱈魚、比目魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類、奶類食物。

4、維生素Ｅ

皮膚干燥可能與缺乏維生素Ｅ有關，維生素Ｅ能夠維持肌膚活力，缺乏維生素Ｅ會影響到維生素A的利用，還容易使肌膚散失光澤，變得粗糙。

怎么補充：多吃富含維生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等。

5、冬天肌膚護理方法

1、沐浴的時候水溫保持在40攝氏度就可以了。過熱的水溫會帶走肌膚上天然的油脂，令肌膚變得干燥。

2、選擇性質溫和的沐浴液完成冬天的洗浴。堿性高的沐浴液會讓肌膚感到緊繃不適，盡量不要使用。

3、沐浴完畢后，用大毛巾輕輕拍干身上的水份，在肌膚處于微濕的狀態時，擦上潤膚霜。

6、冬天手足護理方法

1、冬天手腳因干燥的氣候會出現蛇皮紋，所以出門在外的時候要攜帶潤手霜。洗完手，使用潤手霜的時候，不妨輕輕拍打手背，促進血液循環，使手部肌膚更有效的吸收護手霜中的滋潤成份。

2、如果皮膚嚴重干燥，在晚上入睡之前，同樣要在手部涂護手霜。更嚴重者則要用精華素解決問題。

3、龜裂現象經常出現在腳跟部的硬皮部分，而硬皮的成因是因為新陳代謝形成的角質積聚，日子長了便形成又厚又硬的死皮。在沐浴之后，要用浮石磨掉死皮，去除角質層，然后抹上磨砂膏。

4、若龜裂的情況嚴重，甚至出血，就要在進行完上述步驟之后，在腳跟部包上一層保鮮紙或者膠膜。這就好比在給腳跟鋦油”。