服用益生菌這樣做不妥 吃益生菌的注意事項[多圖]

很多人不了解益生菌是什么，益生菌是對人體有益的一種微生物，主要存在與人體的胃腸道內壁上，有分解，促進消化的作用，維持人體內部生態平衡。胃腸道里的益生菌數量減少的話，就容易出現便秘或腹瀉等疾病，補充益生菌要注意服用方法。

1、益生菌服用事項

活菌藥是利用正常微生物或促進微生物生長的物質制成的制劑，如雙歧桿菌膠囊、乳酶生等。與普通口服藥不同，它們有一定的活性，可以治療腹瀉、便秘，增強免疫力。也正因為此，這類藥物很怕酸，服用時應注意。

口服藥進入人體會經過胃部，而活菌藥不耐酸，如果在餐前服用，大量的胃酸會減弱或殺滅活菌藥的有效成分，影響藥效。建議飯后30分鐘左右再服用這類藥。

過酸的水果等也可能影響活菌藥的效果。建議服這類藥期間，少吃檸檬、山楂等。

此外，活菌藥還怕“燙”，最好用40℃以下的水送服，以保證藥效。這類藥還不宜與抗生素、黃連素等藥物同服，以免殺滅菌株或減弱活性，若必須合用，服藥時間應間隔2小時以上。

2、補充益生菌提醒

人體可以自己產生益生菌。吃進的食物經過腸道消化、分解和發酵也會產生大量的益生菌群。普通人對益生菌的需求量并不是很大，在正常情況下人體還能自行調整體內的菌群平衡。對于發育正常的孩子來說，完全沒有必要額外補充益生菌。

益生菌主要在兩種情況下使用(需在醫生指導下短期使用，不能長期濫用)：1.長期使用抗生素不但殺死了致病菌，同時也殺死了與之同存的益生菌，所以需要補充益生菌以重新建立體內微生態屏障。2.因腹瀉造成大量的益生菌丟失，致使腸道菌群失衡。此時需要補充益生菌，重新建立腸道菌群平衡。因腸道病變導致腹瀉、真正需要補充益生菌的患者，最好在醫生的指導下服用足劑量的藥用益生菌，以免耽誤病情。

如果你的飲食結構合理，能從正常飲食中攝取所需營養;而且你的生活也很有規律，有良好的生活方式，那么益生菌保健食品對你來說就不是必需的。不能把益生菌保健食品當藥用，有病還需及時就醫。調節身體機能，首先應從飲食搭配入手，保證身體營養均衡。如確實需要益生菌保健食品，最好在醫師或營養師的指導下服用。

益生菌主要存在于人體胃腸道，是幫助我們消化，吸收，分解食物的菌體，是有益人體健康的，但是益生菌也不能太多了，太多了對身體也不好，人體胃腸道的益生菌是在一個穩定的狀態，如果缺少益生菌就需要補充益生菌了，請牢記上面的注意事項喲。