益生菌的功效都有哪些？怎么挑選合格的益生菌制劑？

腸道是人體重要的免疫器官，腸道微生態對于免疫功能的發育和維護起到了非常重要的作用。益生菌在維護腸道菌群平衡和免疫力方面展現出巨大的應用價值，益生菌的功效都有哪些？怎么挑選合格的益生菌制劑？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、益生菌的功效

2、怎么挑選合格的益生菌制劑

3、益生菌吃多久合適

益生菌的功效

1、促進腸道消化系統健康

益生菌分泌的酶有助于消化食物，同時還可以抑制有害菌在腸內的繁殖，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。

2、調節免疫功能

在腸道內存在著非常發達的免疫系統。益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過

高的免疫活性調節至正常狀態。益生菌這種免疫調節的作用也被認為有助于抗癌與抑制過敏性疾病。

3、預防或改善腹瀉

飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助于恢復平衡及正常的腸道PH值，緩解腹瀉癥狀。

4、降低血清膽固醇

歐洲的高加索山區、地中海沿岸是著名的長壽之鄉，當地人常飲自制的酸牛奶，極少患糖尿病、心血管病及肥胖癥，大量科學研究證實這與酸牛奶中富含益生菌有關。這些益生菌可降低血清膽固醇水平，此外，長期補充益生菌的還有助于防止骨質丟失，預防骨質疏松癥。

5、預防生殖系統感染

酸牛奶中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內白色念珠菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點?；颊呙刻旖o體內補充10ml活性益生菌，結果顯示生殖系統感染病發率大大降低，長期給體內補充活性益生菌能夠幫助修復生殖系統微循環。

6、緩解不耐乳糖癥狀

乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。

怎么挑選合格的益生菌制劑

合格的益生菌制劑，需要同時具有3個特點：有效、持久、安全。

1、有效

世界衛生組織對益生菌的定義中，關鍵詞就是：有益無害，活菌。

益生菌屬于厭氧型細菌，需要無氧的生存環境。

已經明確：只有活的益生菌才是真正對人體有作用的。那么，怎么才能驗證你買到的到底是活菌還是死菌呢?奔哥悄悄告訴你：用益生菌做引子來發酵酸奶，如果按正確的方法能夠制作出酸奶，說明益生菌制劑的確是活菌型;如果方法、溫度都合適，卻做不出來酸奶，就說明是死菌。

2、持久

說起益生菌，很多家長就會不自覺地把“乳酸桿菌”、“雙歧桿菌”掛在嘴邊，其實那只是一個大的分類，要想益生菌制劑真正起到實際作用，必須落實到“菌株”的層面。因為，益生菌的功效高度依賴于菌株的特定性。

不同的菌株有著不同的“特長”。比如鼠李糖乳桿菌(LGG)，有研究表明它可以有效地減輕胃腸道癥狀的嚴重程度，比如過敏、腹瀉等。

所以家長們在為孩子挑選益生菌制劑時，也要注意根據孩子的實際情況選擇適合的菌株。

3、安全

益生菌制劑中除了益生菌之外，還添加了其他物質，比如脫脂奶粉、果粉、甜味素等。有的家長愿意給孩子買“有味道”的益生菌制劑，但事實上，這恰恰是家長們需要重點關注的地方。

如果孩子恰好對于某些添加的物質過敏，那么服用了添加這些物質的益生菌制劑，不僅不能起到有益健康的作用，還會適得其反。

因此，家長在挑選益生菌制劑時，閱讀說明書是必不可少的步驟，尤其是涉及“成分”的內容，更需要仔細查看，盡量選擇添加成分簡單的益生菌制劑。

需要強調的是，家長最好是在專業人士的指導下來判斷到底是否需要給孩子添加益生菌制劑，而不是想當然地覺得“既然益生菌是有益菌，對健康有好處，那多吃點益生菌‘補補’唄”。

益生菌吃多久合適

益生菌具體服用時間應遵醫囑。免疫力低下的人，一般是服用2個月的周期。應用益生菌進行治療腹瀉、便秘等腸道疾病時，在癥狀完全緩解后可以繼續服用益生菌制劑一周以上，以鞏固療效。