睡眠可以提高免疫力嗎 睡眠有哪些好處

睡眠，眾所周知其是健康的基礎。人每天有三分之一的時間在睡眠中度過，良好的睡眠可以讓大腦和身體得到修復，提升免疫力，降低糖尿病、心血管疾病等疾病發生率。具體介紹如下！

本文目錄

1、睡眠可以提高免疫力嗎？

2、睡眠有哪些好處？

3、正常睡眠時間是多長？

4、睡眠障礙怎么回事？

睡眠可以提高免疫力嗎？

保持充足的睡眠，有利于增加腦部和身體的氧含量，同時可以起到提高腦部細胞和身體細胞的活躍度，從而可以幫助提高身體的免疫力，改善身體出現的免疫力低下，同時可以緩解身體出現的疲乏和容易生病等多種的不良癥狀，有輔助調理的效果，可以防止身體免疫力低下的程度增加。身體免疫力低下嚴重時還需要在醫生指導下使用黃芪顆粒、屏風散等藥物治療，可以起到良好的治療效果。

睡眠有哪些好處？

睡眠是大腦皮層神經細胞持續興奮，然后受到抑制的結果。良好的睡眠可以顯著增加身體里面淋巴細胞的數量，在睡眠過程中，人體會產生一種細胞壁酸的睡眠因子。促進白細胞的增加、細胞的活性和肝臟解毒增強，從而消滅入侵的細菌和病毒，提高身體免疫力。同時良好的睡眠可以改變大腦和肝臟的血流量，增加大腦和肝臟的血流量是滋養大腦和肝臟細胞的有效保證。

在日常生活中，要改變生活方式，睡前注意不要喝咖啡、濃茶等，否則容易刺激大腦，導致神經興奮，出現睡不著的現象。晚上避免熬夜，睡覺前不要玩電子產品，養成規律的睡眠習慣，對身體有很大的好處。

正常睡眠時間是多長？

嬰幼兒和兒童應該保證充足的睡眠。推薦的睡眠時間：新生嬰兒為15—17小時，幼兒9—12小時，兒童8—10小時，成年人7—8小時，老年人5—6小時。對處于快速生長發育階段的兒童而言，健康良好的睡眠不僅能促進體格生長，還有助大腦發育、語言、認知等發展。

睡眠障礙怎么回事？

睡眠障礙的主要臨床表現為入睡困難、睡眠維持困難、早醒而引起的睡眠滿意度下降。睡眠障礙會導致人的精神壓力增加，從而導致多種精神疾病的發生，如焦慮障礙、抑郁障礙、精神分裂癥等；可引起多種軀體疾病，如高血壓、心肌梗死、高脂血癥、肥胖、免疫功能失調等，還可引發早產；能帶來認知受損，導致注意力不集中、記憶力下降等。

引起睡眠障礙的因素比較多。陸林說，糖尿病、阿爾茲海默癥、偏頭痛、腫瘤等疾病會引起睡眠障礙；藥物使用時間不當或過量、藥物依賴戒斷、藥物不良反應均可引起睡眠障礙；嘈雜、燈光過亮、溫度過高或過低等環境因素也會引發短期睡眠障礙；生活節奏失常、睡前運動過量或飲食過度、長時間使用手機等電子設備也會引發短期睡眠障礙。

總結：睡眠好可以增強免疫力。在良好的睡眠狀態下，人體會出現一系列生理生化變化，從而有助于增強免疫力。