眼花了吃什么維生素好？缺乏維生素B2會有什么癥狀？[圖]

經常聽到有人說眼睛不好的人應該多吃胡蘿卜，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，對視力是有好處的，現在越來越多的人眼睛不好了，不同的人出現的視力問題是不一樣的，有的人是近視，有的人是遠視，還有的人是經常出現眼花的情況，那眼花是缺乏什么呢？

1、眼花了吃什么維生素好

眼花了吃維生素B2好。

除了用眼過度、低血糖等導致眼花的原因，日常出現眼花的原因可能是維生素B2的缺乏，因此飲食正常、沒有疾病、用眼適當的人出現了眼花的情況，可以嘗試補充一些維生素B2。

2、補充維生素B2吃多少

若是食用維生素補充劑來補充維生素B2，需要按照說明書的要求來補充，因為不同廠家有不同的劑量規格，不可以統一按一個標準食用，并且說明上的劑量一定是在居民可食范圍內，因此只需要看說明書就能知道吃多少維生素B2。

3、缺乏維生素B2的癥狀

眼炎：視力模糊、怕光、流淚、視力減退、眼易疲勞、角膜充血。

口角炎：口角濕白、口角裂開、出血、糜爛、結痂。

舌炎：舌腫脹、裂紋、疼痛、萎縮、舌苔厚、部分脫落形成地圖狀。

唇炎：嘴唇發干、裂、腫脹、出血、潰瘍。

皮膚癥狀：引起脂溢性皮炎，多發生在鼻翼兩側、臉頰、前額及兩眉之間。男性陰囊發癢、紅腫、脫屑、滲出、結痂并伴有疼痛感。女性女性私處瘙癢、發炎、白帶增。

繼發性貧血：可出現缺鐵性貧血的一系列表現。

4、含維生素B2的食物

常見的富含維生素B2的食物來源有：豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜等。食用食物的時候多注意一下就可以補充豐富的維生素B2。

5、小貼士

維生素的補充雖然可以通過維生素補充劑驚喜補充，但是通過食物獲取的天然維生素要好于依靠補充劑補充的維生素，為了防止缺乏維生素，在飲食方面要不挑食，各種食物都攝取，這樣才不會導致維生素缺乏。

6、視力保健的食品

通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用?？蛇x用的保健食品有：

(1)富含維生素A的食物，如枸杞類制品。

(2)富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如?；撬?，核酸等。

(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。