上班族如何面對抑郁？上班族如何克服抑郁？[圖]

在職場的人都有這樣的一個共性，就是總是感覺自己的壓力是非常的大，確實是這樣的，在職場的人，不管是什么人群，都會感受到壓力的存在，所以有很多的人因為不可以賬務額面對這些壓力，就會有抑郁的心情，那么到底上班族如何面對抑郁？上班族如何克服抑郁？

1、職場如何打散抑郁心結

多角度看問題，打散抑郁心結

“態度決定一切”，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。

專家表示，做心理抑郁治療，需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。此時如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

將抑郁化零為整

這項心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑郁。

然后每天劃出專門用于抑郁的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

2、抑郁癥的主要癥狀

首先，患者會有懶和呆的表現，突然懶散無力、行動呆木、思維遲鈍、構思困難、記憶力和注意力下降、理解力和腦功能明顯減退。

其次，患者在患病前后性格明顯改變，前后判若兩人;再者，患者表現為憂郁悲觀、意志消沉、無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切事物缺乏興趣。

最后，患者會焦急不安、胡思亂想、坐立不安，或是一籌莫展，常常自責，且自卑，甚至有輕生念頭。

醫師介紹，抑郁癥有頭暈、頭痛、頭脹、胸悶、心慌、周身不適等癥狀，很容易被誤認為是心臟病。如果市民出現抑郁、焦慮、沖動、恐懼等情緒，有睡眠困難、記憶力減退、胸悶、氣促等癥狀，最好向專業醫生請教，如果沒有其他疾病，通過抗抑郁藥和心理治療，一般短期內就可治愈。