每天練習瑜伽有什么好處？每天練習瑜伽的好處有哪些？[圖]

瑜伽是一種非常常見的養生方式，現在也是非常的受歡迎，那你們知道每天練習瑜伽的好處有哪些？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下練習瑜伽的好處，我們一起來看看到底練習瑜伽有什么好處，希望對大家有幫助。

1、練習瑜伽的好處

一、活力增加

練瑜伽對腦部與腺體的作用，堅持練習可以提高身體機能，使我們更加有活力，

二、外觀與心情的年輕

瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。

每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

練習瑜伽的好處有哪些：變年輕

瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。

這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

三、活得更久

瑜伽能夠影響所有長壽的條件，比如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。

練習瑜伽的好處有哪些：增加抵抗力

四、增加對的疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

舞蹈式

1.站直，雙腳合并，眼睛注意在與視線平行的點上。

2.一腿向上抬起，盡量將大腿伸展，同側手扶住膝窩處保持平衡。

3.吸氣，另一只手拇指和食指相連形成智慧手勢，慢慢向上抬起至頭頂。

4.盡量長時間保持這個姿勢。

注意事項：抬起腿時盡量保持身體平衡，大腿盡量抬起貼近身體，眼睛定視前方，自然呼吸，保持思想平靜。

功效：伸展大腿肌肉，纖細腿部圍度，提高身體的控制能力。

2、瑜伽運動豐胸的方法

1、頭部抬起，站直，兩腿打開與肩膀同寬。雙手握拳，然后兩手臂擺放胸前，兩手臂分別完左右方向展開。

2、頭部抬起，站直，兩腿打開與肩膀同寬。左手往后撫摸、按摩背部，保持動作10秒，換另一側重復動作。一直練習5到10分鐘。

3、左腳往前邁一步，膝蓋彎曲。右腳往后伸直，使兩腿呈弓步。兩手放于左大腿上，抬頭，上身做挺胸姿勢。此動作能收緊胸部肌肉，使得胸部保持彈性。

4、左右手在胸前合掌，然后力量都集中在手掌上，從兩側往中間使力推，每天練習此動作5到8次。

5、左手抓住右手手臂，然后伸直，使力往外推，保持動作幾秒后，換另一側重復動作。每天練習5到6分鐘。

6、跪地，臀部坐于小腿上。然后兩手在腦后十指相扣，手肘彎曲。兩手先往外伸展，然后往胸前運動，兩手肘盡量觸碰在一起。每天練習5到6分鐘，有助預防胸部下垂。