練瑜伽能不能減肥嗎？練習瑜伽能起到減肥的作用嗎？[圖]

瑜伽是一種非常受大家歡迎的運動方式，對于女性朋友來說，每天運動都是為了保持身材，那你們知道練習瑜伽能不能起到減肥的作用呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下練習瑜伽到底能不能起到減肥的作用呢。

1、練瑜伽能減肥嗎

1、減肥效果因人而異

瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進行基本的力量訓練后再練瑜伽。

2、需要飲食與運動配合

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。小編推薦瑜伽減肥食譜，點擊》》》

3、瑜伽減肥見效慢

瑜伽有一定的減肥效果，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。

4、并非所有人適用

瑜伽含有許多高難度動作，因此很多身體有疾病的人并不適合練瑜伽，把握不好很容易受傷。

2、不宜瑜伽減肥的人

1、血壓、心臟病人

不適合倒立、輪式等動作。

頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

2、間盤突出者、脊椎滑脫癥

不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

3、質疏松患者

不適合鋤式動作。

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質疏松癥患者的禁忌動作。