矯正身姿的瑜伽動作有哪些？哪些瑜伽動作能矯正身姿？[圖]

現在有很多人的身姿都出現了問題，很多人是應為工作的壓力，還有學習之來的，造成背部彎曲，出現頸椎病的癥狀，那你們知道矯正身姿的瑜伽方法到底有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下矯正身姿的瑜伽動作。

1、矯正身姿的瑜伽動作

動作一：樹式

主攻：不良姿態，消除“象腿”

單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

動作二：太陽式

主攻：lift你的身體

這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養人自信、堅定的心態。

動作三：箭式

主攻：手臂后側最容易暴露年齡的地方

坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。

2、瘦腿的運動

1、模擬騎單車

平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然后躺著把雙腿舉起來（也可以搭在墻上），往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。

2、爬樓梯

平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。

3、伸展運動

兩臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。