哪些瑜伽動作有助于消除怒火？練習什么瑜伽能清腦養血？[圖]

現在的人都非常的注重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的效果，有的人是通過食療來養生，有的人是通過運動來養生，瑜伽是一種非常不錯的養生方法，那你們知道哪些瑜伽動作能消除怒火呢？我們一起來看看清腦養血的瑜伽動作。

1、消除怒火的瑜伽動作

1.雙腳并攏站直。

2.左腳掌貼于右腿內側。

3.雙手在胸前合十。注意繃緊你的臀部和腹部。內容來自dedecms4.用胸式呼吸法吸氣的同時雙臂向上伸直。想象腿是樹根，身體是樹干，手臂是樹枝。堅持1分鐘。

初學者可雙腿合攏雙臂合十向上伸直，閉眼，頭部向后仰放松后頸，堅持20秒鐘。

5.慢慢放下雙手和左腿。反方向亦然。

2、瑜伽瘦手臂

1、屈臂式

首先坐在椅子上，保持上身挺直，雙腿自然彎曲，兩腳平行著地，然后把兩只手臂向前伸直與肩膀在同一個高度上，然后手心向上并握拳，這是做動作前的預備姿勢，保持自然的呼吸就可以了。接下來吸氣，彎曲兩臂的肘部成直角，再呼氣，同時將彎曲的肘部向肩膀靠攏并且內收，這樣重復做12次為一組，每天做兩組，注意做的時候要放慢速度。

瘦手臂瑜伽簡單動作讓你甩掉蝴蝶袖

2、肩臂式

首先坐在椅子的三分之一的位置，挺直上身，然后把右手肘彎曲向后，使右手掌可以貼在左邊的背部位置，接著再把左手肘彎曲向后，左手握住右手肘，稍微調整一下兩只手臂的位置，使肩膀可以外擴，然后停留片刻并且做深呼吸，做完之后再將兩手互換。接著再做下一組，將左手上舉手肘從上往后彎曲，右手則從下往上彎曲，然后左右握住右手，腰背挺直并擴胸，停留片刻并做深呼吸，做完之后還原再將雙手互換。