怎么做瑜伽可以美容？常做這些動作能護膚養顏[圖]

瑜伽是一種對女人身體好的運動項目，堅持做瑜伽對身體的好處是非常多的，女人做瑜伽，可以促進身體排毒，解決你的肌膚問題，瑜伽有美容，瘦身的作用，那么，怎么做瑜伽可以美容？下面來看看文章介紹的常做這些動作能護膚養顏。

1、美容瑜伽原則

Rule1：放松身心

無論何時何地都能夠進行美容瑜伽，它可以促進血液循環狀態，放松身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。這時，肌肉難以運動，可以先去洗個澡，或是一邊泡澡，一邊在39℃的熱水中進行美容瑜伽。

Rule2：感覺到肌肉的運動

美容瑜伽與運動員的想象訓練如出一轍，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來。反之，如果只是無意識地做表情，那么效果可能沒有那么理想。

Rule3：以自然呼吸進行收縮和張弛

一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間。這一點非常重要，因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來，至少需要5秒鐘的持續時間。僅僅是重復微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的。

2、霧靄天養肺方法

1、清淡飲食我們五臟六腑的日常保健離不開合理的膳食營養，要想養肺潤肺，那么我們必須要保持飲食清淡。平時我們盡量不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物，可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，這樣有利于身體排出粉塵顆粒。

與此同時，不同體質的人應該吃不同的潤肺食物。如果是經常感冒出汗的氣虛人群，就應該泡點西洋參或者是黃芪喝喝?？诟缮嘣锖痛蟊愀稍锏姆螣崛巳壕鸵喑砸恍┣宸蔚氖澄铮热缯f梨子、蓮藕或者蜂蜜等等。而那些偏寒體質的人群，平時可以多喝一些姜茶。

2、主動咳嗽

我們都知道，感冒咳嗽并不是一件好事。然而應對空氣污染時，我們可以采取主動咳嗽的方法。我們可以到戶外空氣清新的地方做一次深呼吸，在呼吸時緩緩抬起手臂，然后咳嗽。這樣可以及時清除呼吸道內的分泌物，保證我們呼吸的順暢。

3、及時清潔

如果外面的空氣污染比較嚴重，那么我們就要減少外出的次數，千萬不要在戶外做運動。如果想要外出，最好選擇上午十點到下午三點這個時間段，這個時候的污染程度相對來說比較輕微。另外，大家在出門時，一定要記得戴口罩。

大家回到家以后一定要記得及時洗臉、漱口和清理鼻腔，這樣可以去除身上附帶的空氣污染物。我們洗臉時最好用溫水，這樣可以去掉臉上的顆粒和粉塵。另外，我們可以用棉簽沾水的方法來清洗鼻腔，這樣可以減少空氣污染對我們呼吸系統的傷害。

4、腹式呼吸

我們平時都是用嘴巴和鼻子呼吸，大家不妨嘗試一下腹式呼吸法。首先，我們平靜地呼吸一分鐘，然后在吸氣時，將氣體最大限度地向外擴張到腹部。呼氣時，再最大限度地向內收縮腹部。如此循環往復，要注意保持每一次呼吸節奏的一致性。