練完瑜伽可以艾灸嗎？小心做錯了反而傷身？[圖]

瑜伽是一種適合男女老少的鍛煉方式，所以選擇很多人在沒事的時候都會練瑜伽，堅持練瑜伽對人體健康是非常好的，但是練瑜伽也有一些注意事項，可能現在越來越多的人會利用艾灸的方法來治療腰腿疼痛，那練完了瑜伽能不能馬上艾灸呢？

1、練完瑜伽可以艾灸嗎

不宜馬上艾灸。

練瑜伽能促進血液循環，也會出現出汗現象，身體毛孔是打開狀態，而且結束后會感到疲勞，而艾灸也會加強血液循環，出汗排毒，消耗身體的能量。

如果在練瑜伽之后馬上去艾灸的話，會導致身體更加疲勞，同時氣血運行過于旺盛會造成虛火上炎，引起頭暈，咽喉腫痛，口干口苦等不適。

2、練完瑜伽多久可以艾灸

至少休息半小時左右。

通常來說在練瑜伽后想要艾灸，建議等身體恢復平靜，體溫、心跳、呼吸等正常后再進行為宜，一般較為輕松的瑜伽練習休息半小時，做的是高難度動作，運動量較大，休息時間可以適當加長。

3、艾灸后可以練瑜伽嗎

不要練瑜伽。

艾灸之后人體的毛孔是張開的，這時練瑜伽外界的風寒濕邪容易侵襲人體，一般建議在艾灸6-8小時之后再練習瑜伽為好，且注意練習時不宜大量出汗。

4、注意事項

1、想要在練瑜伽后艾灸，要等體溫、心跳等都恢復正常后再進行為好。

2、練瑜伽后除了不能馬上艾灸之外，還有不能馬上吃飯、洗澡、汗蒸、喝水等，以免給身體帶來傷害。

3、使用艾灸保健期間不宜進行劇烈運動，且運動量不要過大，運動過量會消耗氣血，切忌做大汗淋漓、過渡消耗體力的激烈運動。

4、艾灸前一小時不能進食，不要過度疲勞，注意休息、避免做其他的運動和治療。

5、艾灸時毛孔張開，容易使寒氣入侵體內，所以一定要在溫暖的室內進行，避免在通風口艾灸，艾灸結束之后也要注意保暖。

5、瑜伽的錯誤練習方式

第1種、三天打魚兩天曬網

很久不練，一練就連上幾節課，連上好幾天，然后再次曬網。

哈哈，瑜伽館有很多這樣的朋友，消失了幾個月，突然出現，上課很勤快，然后告訴老師，練完全身酸痛，很累，沒精神。

那當然的呀，飯要一口一口吃，練習要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了，然后后面餓幾天吧？

瑜伽，也是一樣，每天保持一定量，建議1節課程，時間大概60-120分鐘，看個人情況，就可以了。

第2種、開空調練瑜伽

不能開空調，不能開空調，不能開空調練瑜伽，重要的事情說3遍！你會開空調做其他運動嗎？那請不要開空調練瑜伽。

好不容易出了辦公室，可以出會兒汗，還開空調？

第3種、太飽或太餓的時候練習

一般說課前2小時不要進食，如果低血糖者練習前半小時可以喝點葡萄糖或者巧克力。當胃部有負擔，做很多體式都是不利的。

太餓的話，也就是血糖太低，當做頭向下的體式后，起來時會頭暈、眼前發黑，是很危險的。

第4種、練習不講究正位

沒有正位就容易受傷，比如戰士一式膝蓋不要超過腳踝，比如站立體式膝蓋不要超伸，容易損傷半月板等等。

第5種、練習急于求成，心浮氣躁

練習急于求成或者去上超過自己現有水平的課程，都是不可取的。

第6種、練習不講究呼吸

不會呼吸的話練習容易憋氣、上氣不接下氣，造成頭暈、乏力的等癥狀，練瑜伽，還是要專注呼吸，呼吸是根本。