三峽大壩油菜花盛開，網紅大媽練瑜伽，做瑜伽的好處有這些！[多圖]

春天來臨，許多地方春暖花開，油菜花一般在春天盛開，大片的油菜花田金燦燦的，十分的美麗，近日三峽大壩附近的油菜花大片的盛開了，引來了不少的游客，在這里可以欣賞大自然的美景，可以拍攝美麗的照片，還有一些大媽們在油菜花田里練瑜伽。

1、油菜花田里大媽練瑜伽

2018年3月11日，湖北宜昌，三峽大壩油菜花成片盛開，吸引了湖北宜昌城區的50多名攝影發燒友前往采風。

網紅瑜伽李大媽帶領2名女徒也第3個年頭趕來了。

2、練瑜伽的好處

1.一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

2.女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。

3.女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。

4.經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

5.瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

3、練瑜伽要注意什么

1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，明確原因。

2、若出現腫脹，24小時之內可用冰塊進行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時之后宜熱敷來活血化淤。

3、如果感覺疼痛較嚴重，不要隨意推拿按摩，以免因用力不當，造成醫源性錯位損傷，及時就診。

4、練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。

5、不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

6、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

7、宜在安寧、通風良好的屋內練習，屋內不要擺放過多的東西，以免發生意外。不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

瑜伽運動受到很多女性的喜愛，具有不錯的鍛煉效果，也不會很激烈，平時可以在家做瑜伽，在戶外也能做瑜伽，常做瑜伽對身體好處有很多，不僅可以修身還能養性，不過在瑜伽的鍛煉過程中也有上述的一些事項需要注意，才能做的更加健康有效哦！