輕微抑郁癥的癥狀表現有哪些？抑郁癥患者不能吃什么？[圖]

 在我們平時的日常生活當中，抑郁癥是現在比較常見的一種疾病，像一些剛生完孩子的女性朋友們如果產后得不到好的照顧就比較容易患上抑郁癥，下面小編對患輕微抑郁的癥狀和表現做了一個介紹，希望對大家有幫助。那么輕微抑郁癥的癥狀表現有哪些？抑郁癥患者不能吃什么？

一、輕微抑郁癥表現癥狀

1.睡眠障礙

典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。經常性失眠或者早醒的話不是正常的現象，一定是出現了毛病的，如果身體沒有出現毛病的話，那就是您的心理上出現了毛病，因為您的現象是典型的抑郁癥的現象，整個人都被自己的一些情緒所淹沒了。

2.生活態度消極

抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。生活里老覺得什么都沒意思，高興不起來，郁郁寡歡。

3.食欲減退、體重減輕

多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

4.喪失興趣

喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。

5.自我評價過低

病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

二、輕微抑郁癥怎么治療

1.及時肯定自己

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

2.不向親友談消極的東西

親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

3.堅持正常活動

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

4.定計劃留有余地

每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。

三、抑郁癥不能吃什么

1.煙酒

煙酒含有刺激成分，飲酒會使人更加情緒低落，正所謂“借酒消愁愁更愁”。此外，吸煙、喝酒會扼制食欲，造成營養不良，會加重抑郁病情有損健康，因此抑郁癥患者絕對不能吸煙沾酒。

2.茶和咖啡

茶和咖啡是現在主流飲料，但是抑郁癥患者也要適可而止。茶和咖啡中含有大量的咖啡因，會加重抑郁癥患者的失眠癥狀，因此患者日常中要少喝、睡覺前不喝。

3.加工食品和甜食

英國倫敦大學學院的一項研究發現，人類吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其抑郁癥的發病率，這類食品包括漢堡包、薯條、炸雞等。

4.酪氨酸含量高的食物和飲料

研究表明，食物中的酪氨酸成分會加重抑郁癥病情，大量食用可直接引發抑郁癥發作，如陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等患者要盡量控制食用量。