冬泳完適合泡溫泉嗎？冬泳完多久可以泡溫泉？[圖]

可能夏季游泳比較常見，很多人因為天氣熱才會去游泳的，但是有的人可能會選擇冬季的時候去游泳，冬泳確實是比較有挑戰性的，但是冬泳的人有很多要注意的地方，有的人可能在冬泳之后會想到去泡溫泉讓自己暖和，那冬泳完適合泡溫泉嗎？冬泳完多久可以泡溫泉？

1、冬泳完適合泡溫泉嗎

冬泳完后不能立即泡溫泉。

泡溫泉前是不能劇烈運動的，而且冬泳時水溫一般在十幾度甚至更低，而溫泉溫度通常在35度以上，更高的有40多度的，冷熱相激，身體是受不了這么大的溫差的，容易引起身體不適。

2、不能立即泡溫泉的原因

1、冬泳時肌膚的毛孔遇冷收縮，立即泡溫泉，身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向里張開而讓“寒氣”滲入體內，容易導致感冒；

2、冬泳時由于寒冷，皮膚血管收縮，血液都回流到重要器官（如大腦)，以保護它們不受傷害。而溫泉溫熱的環境，會導致皮膚血管擴張，血液更多地停留在身體表面，那些重要器官的血流量會減少，大腦的營養和氧氣不足，可能出現其他臟器缺血，引發頭暈、心慌等不適，嚴重的還可能導致腦部貧血或溫泉休克現象。

3、冬泳完多久可以泡溫泉

至少半小時后。

冬泳完想要泡溫泉，要等身體體溫恢復正常，心跳、呼吸等平穩下來之后再去，這個過程一般是需要半小時左右，這個過程中可以做一些拉伸、原地跑跳、快走等活動來幫助恢復體溫、心跳，然后去泡溫泉才能幫助消除冬泳時身體的疲勞，促進血液循環，幫助身體恢復。

4、冬泳后怎么泡溫泉合適

冬泳后體溫和心跳恢復正?？梢耘轀厝獣r，建議從低溫度溫泉到高溫度溫泉，先坐在池邊，腳先入池，先探探虛實，然后用水將溫泉水潑淋全身，隨后再慢慢將身子浸在池水中，讓皮膚有一個逐漸適應的過程，這樣可以避免血管突然擴展或收縮，加重心臟血管負擔。

溫泉泡的時間不宜過長，每次泡10-15分鐘，期間要及時補充水分，出現頭暈、胸悶的癥狀要馬上停止浸泡，到安全的地方休息。

5、泡溫泉時可以游泳嗎

可以，但運動量不宜太大。

泡溫泉時適量的游一下是可以的，但是如果長時間大運動量的游泳，所產生的熱量會導致皮膚血管擴張，使臟器血液供應更少，大腦更易出現營養和氧氣不足，出現暈厥。

而且泡溫泉人體體液容易丟失，如果再大運動量的游泳的話，容易造成脫水，很可能發生中暑，容易發生心臟功能異常、神志不清和呼吸困難等，而在水中，這種狀況很可能引發生命危險。

6、冬泳完泡溫泉注意事項

1、一定要注意冬泳完后，不能馬上泡溫泉，一定要有個緩沖過程，等身體恢復正常，心跳、呼吸等平穩后再去泡溫泉。

2、泡溫泉時切忌泡完很熱的水又馬上到冷水池里，通常是從低溫溫泉開始泡到高溫溫泉。

3、溫泉要分次反復浸泡，每次10-20分鐘即可，中途要及時補充水分。

7、冬泳前喝酒可以預寒嗎

不可以，這種做法是不對的。

喝酒能讓人身體快速熱起來，因此就會讓人有了喝酒能抵御寒冷的錯覺，但其實喝酒讓身體熱起來，是機體調節體溫中樞時發生紊亂的前兆，不是喝酒起的作用，冬泳前喝酒后不僅不會讓身體暖和，起到預寒作用，反而會寒上加寒，使得身體熱量散失更多，對身體造成傷害。