男性跳繩有什么好處？男性跳繩可以預防慢性病嗎？[圖]

一般說到跳繩，很多人想到的是女生喜歡的運動，跳繩有很多的好處，對于女生來說，還是一項具有趣味性的運動，女生跳繩能夠掌握一些跳繩的技巧，每次可以跳很多下，其實男性也可以經常跳繩，那么男性跳繩有哪些好處呢？可以預防一些慢性病嗎？

1、跳繩的好處

我們都知道，跳繩是一種很好的有氧運動方式。通過跳繩振動內臟，刺激全身的肌肉和骨骼，能夠有效促進全身的血液循環，對于增強人體的心血管、呼吸系統和神經系統功能都有很大的幫助。

2、預防男性慢性病

對于中年男性朋友來說，身體會出現很多慢性疾病，如果中糧男性也能夠堅持進行跳繩運動的話，對于防治關節炎、高血壓以及肥胖等等慢性病都是有不錯療效的。

3、男性怎么跳繩

但是我們要注意的就是對于中年人來說，自然不能以20多歲小伙子的身體素質要求來鍛煉，在進行跳繩鍛煉的時候要注意自己的身體情況，不能強求一分鐘一定要跳多少個。一般以跳繩過程中呼吸順暢，不出現氣喘吁吁為宜。

4、溫馨小貼士

當然，男性朋友進行跳繩運動的時候也要注意選穿一雙舒適的平底軟底鞋為宜。為了保護腳踝、膝蓋，最好不要穿不適宜的鞋進行鍛煉。

5、正確的跳繩方法

1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。

4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下;向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。