心情焦慮會導致欲望減退嗎？女性焦慮癥要怎樣緩解？[圖]

現代社會，經濟建設越來越快，這個世界每天的節奏運轉也是越來越快的，這一方面讓我們的生活越來越好，另一方面也讓我們的壓力越來越大，很多人其實都是有不同程度的焦慮癥狀，那么，心情焦慮會導致欲望減退嗎？女性焦慮癥要怎樣緩解？

1、心情焦慮影響欲望

去年，李小姐的丈夫跳槽去了一家外企，職位和收入一路攀升，可同房上卻失去了往日的雄風。他整日忙于工作，兩人經常十天半個月不曾親熱，即使有也匆匆了事。這讓李小姐很郁悶：自己剛30出頭，就要過“無性生活”嗎？

專家分析：不少欲望低下都是心理壓力太大引起的?；橐雠c家庭的責任、工作的忙碌、升遷的壓力、整日的應酬……都會使人陷入焦慮，欲望也漂浮不定、容易失去性趣。

美國著名心理學家勞倫·B·阿洛伊所著的《變態心理學》中提出，欲望低下的主要原因就是壓力太大、焦慮不安。因為人在焦慮情緒下，無法集中精力投入同房。

緩解欲望低下，首先要學會在繁重的工作和糟糕情緒中放松自己。其次，多參加體育鍛煉，以提高性的反應能力、要求和頻率。最后，要適時休假，和伴侶去旅行，重溫愛的感覺。

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2、女人焦慮怎樣緩解

焦慮癥的臨床表現有哪些？

1、病理性焦慮情緒。

持續性或發作性出現莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安。有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受（“瀕死感”）?；颊邠淖约簳タ刂?，可能突然昏倒或“發瘋”。

2、軀體不適癥狀。

常為早期癥狀。在疾病進展期通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降。還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，而且頗為嚴重和頑固。此外，還可有消化功能紊亂癥狀等。

3、精神運動性不安（簡稱精神性不安）。

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。

克服心理焦慮癥小竅門：

1、放松方法。

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應方法。

對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

3、注意休息。

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

4、傾訴方法。

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

5、保持樂觀。

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

6、轉移注意力。

如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。