怎樣練習瑜伽能起到豐胸的作用？豐胸瑜伽的招式有哪些？[圖]

近年來，瑜伽越來受人們的歡迎，瑜伽的動作也有很多，不同的瑜伽動作有不同的功效，有的人喜歡每天晚上的時候練習瑜伽，還有一些人會選擇在周末練習瑜伽，瑜伽的效果也有不同的，那你們知道怎樣練習瑜伽能起到豐胸的作用嗎？下面，給大家具體介紹一下。

1、豐胸瑜伽的招式

豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽

分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。

接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。豐胸瑜伽，維持著這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

豐胸瑜伽二、左右合十式

分解動作：這個動作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。

接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，最后就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。豐胸瑜伽，之后再慢慢地重復這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復20次。

豐胸瑜伽三、蛇式變化式

分解動作：在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。豐胸瑜伽，這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復到原來的動作，重復20次就可以了。

豐胸瑜伽四、睡前瑜伽操

分解動作：在做這個動作的時候，首先是保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。

然后將雙手的手掌心合在一起，豐胸瑜伽，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內要進行有節奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態。之后就將雙手輕輕放下，再重復10次。

豐胸瑜伽五、八字式

分解動作：首先四讓自己全身保持著放松的狀態，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態。

接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。豐胸瑜伽，然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重復3次就可以了。

豐胸瑜伽六、手臂上提式

分解動作：在做這個動作的時候，首先是要準備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。在坐著的時候，要保持著挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。

然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。豐胸瑜伽，在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個動作重復10次。

豐胸瑜伽七、手肘提胸

分解動作：在做這個動作的時候，既可以站著也可以坐著，但首要的條件無論是站著還是坐著，都應該保持著挺胸收腹的姿勢。

接著就將左手的手肘彎曲放在身體后面，而右手則是彎曲著放在肩膀上。豐胸瑜伽，輕輕地呼氣，讓左手的手肘盡可能地抬到最高處，之后就在最高處停留10秒鐘。然后換右手重復這個動作，兩邊的手重復10次左右就可以了。

2、豐胸的呼吸方法

1、伸出左手，五個手指伸直，掌心向上。

2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

3、慢慢呼氣，豐胸瑜伽，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續6秒鐘。

4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過程持續6秒鐘。

5、左右手互換，重復3次。

瑜伽認為，呼吸是聯系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。豐胸瑜伽，當人感到緊張的時候，交感神經異?；钴S，造成血壓上升，脈搏加快，嚴重時還會滿臉通紅，甚至冒冷汗。

瑜伽鎮靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上，豐胸瑜伽，去除上半身的緊張，由此來調整呼吸，心自然就平靜下來了。

總結：現在知道哪些瑜伽動作可以豐盈你的事業線了吧，瑜伽指南中提到瑜伽是一種修身養心的運動，不僅鍛煉身體還磨練心境!