鄧紫棋吐槽自己胖！怎樣保持完美的身材？[多圖]

對于胖子來說，她們最痛恨的不是那些很瘦很瘦的女孩，而是那些明明很瘦，卻還嚷著要減肥的女孩，還有那些明明很瘦還說自己胖了的女孩，她們那叫胖，那我們這些真正的胖紙怎么活？近日，鄧紫棋發微博吐槽自己胖，網友直呼，你不胖。

1、鄧紫棋吐槽自己胖

鳳凰網娛樂訊 近日，鄧紫棋在網上分享了一張自拍，并吐槽：“日復日的吃，我真的變豬了，女人吃吧不是罪。”一邊吐槽自己胖，一邊又說女人吃吧不是罪，鄧紫棋也是非常矛盾了。

照片中，鄧紫棋坐在餐廳的椅子上，一手撫發，一手撐桌，手臂纖細，滿面笑容，一雙大眼睛炯炯有神，歪頭賣萌不失可愛。

網友看到照片后紛紛表示：“你不胖，不要辜負美食?！?、“真的一點都不胖，即使胖點也可愛！”、“該吃吃該喝喝遇事別往心里擱”。網友的畫風也是很清奇了。

2、如何保持完美身材

1、鍛煉是必不可少的

作為一名身材苗條的模特，卡莉·克洛斯每天都用心進行各種不同的訓練。有時和教練一起進行肌肉緊致練習，有時跳舞，有時也會進行騎自行車或者拳擊等運動。

通過不同的運動來進行各種肌肉鍛煉，就會擁有均勻苗條的身材。

2、每天適當調整運動時間

如果只是在時間充足的時候運動的話，有時候一周五天都可以運動，但也有時一周可能一天都沒有充足的時間運動，很容易就打亂了運動節奏。

但是，運動是不斷堅持才會取得充分效果的。為了能夠持續鍛煉，在忙的時候可以注意將時間縮短一些。像米蘭達·可兒這樣，日程不定，平時非常繁忙的模特，時間充足的時候就運動30分鐘～1小時，忙的時候就把時間縮短到10～15分鐘，隨機應變的進行運動。

還有，因為人們在晚上很疲憊會覺得比較麻煩，所以早上早起一會，進行瑜伽和慢跑。

3、和朋友一起減肥不容易受挫

一個人認真的進行運動的話會感覺越來越來難，很快就受挫。但如果是和正在減肥的朋友一起的話，就會變的輕松，心情也會好起來，會減少受挫。

像泰勒·斯威夫特那樣和好朋友一起去徒步行走，像杰西卡·阿爾芭那樣在健身房鍛煉，給自己增加些動力吧。

4、伸展肌肉是必不可少的

鍛煉肌肉是必須的，但同時拉伸肌肉對于模特們來說也是必不可少的。伸展肌肉可以使血流通暢，可以增加運動的效果。琳賽·艾林森在運動后一定會進行拉伸肌肉，來放松身體。

5、時尚和音樂，提升運動動力

為了增加運動的動力，通過自己喜歡的衣服和音樂來提高運動情緒也是很重要的。琳賽·艾林森會穿著能讓自己開心的彩色或者花紋系列的衣服進行鍛煉。杰西卡·阿爾芭說她會在運動時聽蕾哈娜和碧昂斯的歌。減肥不是一日就能達成的。

3、為什么有人吃不胖

一、先天體質不一樣

不過話說回來，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多?；A代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

二、腸胃系統不一樣

有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。享益生食療粉可以考慮下，享益生食療粉可以達到健脾胃、促消化、補腎氣、明耳目、健脾暖肝、益氣活血的功效，長期食用，可以達到祛病健身、消除亞健康狀態的效果，

三、生活習慣不同

當你在找吃不胖的原因時，你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時，你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友，他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快，活動量很少，所以盡可能的利用空閑時間，讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年輕狀態。每天保持適量運動，是健康的不二法則。

四、飲食習慣不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

幾乎所有的女孩子，一直都在減肥，或者即將要減肥的路上，即便是那些并不胖的女孩子，也依然在減肥，她們并不是真的減肥，而是保持身材，避免長胖而已，事實上，減肥是一個長期的過程，半途而廢是絕對沒法兒成功的，而且減肥是控制飲食和加強運動的結果，一切捷徑都是不健康的，也是沒啥效果的。