男人需要吃葉酸嗎？男人備孕要不要吃葉酸？[多圖]

大家都知道女性備孕前需要補充葉酸，它能有效的幫助自身補血，讓自己在懷孕期間身體更加健康，還能減少將來嬰兒出生的畸形概率，使寶寶成長的更加強壯。培育下一代對于我們來說是一件非常重要的事情，任何能讓寶寶更加健康的事情都會去嘗試做，那么男性備孕也需要吃葉酸嗎？男人備孕吃葉酸對將來的寶寶好不好？

1、可以吃葉酸

男人備孕也可以適當補充葉酸?，F代社會雖說物質上比較充足，但工作中總會面臨各種壓力和應酬，比如陪客戶抽煙、喝酒，為了趕工通宵熬夜，這些行為除了會損害自己的身體健康，也會讓精子質量下降，而質量不高的精子對將來出生的寶寶有很不好的影響。男性備孕期間每天少量攝入葉酸能幫助提高精子活性，大大減少畸形兒出生概率。

2、含葉酸食物

男性補充葉酸并沒有像女性那么嚴重，不需要每天刻意去堅持吃藥，生活中也有很多含有葉酸的食物，如菠菜、香蕉、獼猴桃、草莓、萵苣、核桃、胡蘿卜、龍須菜、青菜、油菜、小白菜、豬肝、黃豆、花椰菜、蘑菇、扁豆、葡萄、櫻桃等水果蔬菜，都能幫助你從中獲取葉酸。

3、備孕注意事項

（1）要孩子前需要提前幾個月戒掉煙酒、零食、夜宵等各種不健康食物，一日三餐的家常菜才是你的首選。

（2）孕前體檢有必要去正規醫院做一下，能幫助你避免各種將來可能出現的大麻煩。

（3）加強體育鍛煉，多做各種有氧運動，還要每天按時睡覺，養成合理的作息時間。

（4）不要泡熱水澡，精子對溫度相當敏感，太熱了會導致精子密度下降、質量下降。

（5）不要吵架，和諧的家庭生活是非常必要的，生活幸福了，身體才能更健康。