備孕期間可以跑步嗎？備孕期間跑步有影響嗎？[多圖]

很多人都有堅持跑步的習慣，既能鍛煉自己的意志力，又能提高自身的身體素質。不過人生中總會出現一些身不由自的階段，讓自己不能去做喜歡的事情。比如幾個月的備孕時期，就有多禁忌事項，得戒煙、戒酒、戒夜宵，各種不能吃不能做，但是像跑步這種有益健康的事情備孕期間能進行嗎？

1、備孕期間可跑步

備孕期間當然可以跑步，而且跑步對于備孕能起到非常好的積極作用。建議在這個階段夫妻兩人相互監督，為自己指定一個跑步計劃，在每天的固定時間進行長跑，讓備孕的效果達到最佳。

2、備孕跑步的好處

首先跑步能增加自身的免疫力，讓各種小毛病遠離自己，避免了各種打針吃藥，也不會讓藥物中的化學成份傷害到將來的孩子。

另外跑步還能幫助提高精子、卵子的質量和活性，讓將來出生的寶寶更加強壯和聰明。

最后跑步還能改善心情，讓人充滿積極向上的心態，良好的心態也能為備孕工作添磚加瓦。

3、跑步的注意事項

（1）跑步貴在堅持，只有長期鍛煉才能起到良好的備孕效果，建議兩人相互監督；

（2）跑步需要把握度，不要剛跑一會就不跑了，也不要跑得太過劇烈，讓自己累的不行，要循循漸進，逐步加強體質；

（3）跑完步后需要走動放松一會，不能立即坐下休息，更不能立馬洗澡換衣，否則會有損身體健康。

4、懷孕后跑步禁忌

當已經檢查出自己懷孕后，對于跑步則要非常慎重，特別是前期剛懷孕的三個月，這個時候胎兒還非常脆弱，經不住太大的打擊，建議準媽媽在親人的陪同下散步即可，不能做一些太過劇烈的運動。