備孕期間吃什么促排卵？備孕期間促排卵吃什么食物好？[多圖]

女性備孕期間除了需要遵守各種禁忌，還需要攝入各種營養元素、加強鍛煉、調整作息時間，把身體調養好，為將來孕育寶寶打好基礎。不過到了備孕后期，則需要有針對性的吃些促排卵食物，以便讓受孕能更順利的進行。那么備孕期間吃什么促排卵？備孕期間促排卵吃什么食物好？

1、谷類

備孕后期多吃谷類食物可以促進排卵，因為谷類食物中富含雌性激素，有有效幫助女性調整生理狀況，讓卵子發育的更加成熟健全，并順利排出。

谷類食物并不需要你刻意的去尋找購買，正常的吃米飯、小米粥即可。另外洋蔥、葵花籽等食物也富含雌性激素，日常可以用來搭配飲食。

2、豆類

豆類也富含雌性激素，并且還能促進卵泡發育，是備孕后期的絕佳食物。豆類中效果最佳的要數黑豆，你可以用來做黑豆湯，或者把黑豆磨成豆漿也行。如果黑豆難以購買，菜市場常見的蠶豆、豌豆也適宜，效果并不差太遠。

3、瓜子

備孕期間雖然最好不要吃零食，但適當食用一些堅果還是有好處的，它們能有效補充身體所需營養元素，緩解大腦疲勞，對將來嬰兒大腦的發育也能起到積極作用。特別是堅果中的瓜子，適宜備孕期間的你食用，因為其還含有雌性激素，對排卵也能起到良好的效果。

4、注意事項

雖說很多食物都能達到促排卵的效果，但最好購買放心的綠色農產品。購買前需辨別其是否近期打過農藥，另外飲食最好順應季節，不吃反季節食物，那些含有激素的產品可能會打亂自己的內分泌情況。