青少年怎么預防近視？青少年吃什么能預防近視？[多圖]

隨著科技日漸發達，隨著家庭條件越來越殷實，每個人家中都有許多電子產品：比如手機、平板和電腦。越來越多的青少年過早接觸電子產品造成視力問題，加上學業繁重，視力日漸下降最后近視戴上眼鏡。那么如何預防青少年近視就成了家長和老師的一個棘手問題。

1、保持正確姿勢

（1）青少年在讀書、寫作業時要保持正確的姿勢?？磿鴷r間不宜過長，中間適當休息多看看窗外讓眼睛接觸綠色，開闊視野。

（2）一定不要在走路、坐車和睡覺的時候看書。

（3）書本應與眼睛保持一定的距離。學習時光線不宜過亮和過暗，減輕視力疲勞。

2、多做戶外活動

現在的青少年學業繁重，加上長期沉迷在電子產品的世界，很容易用眼過度而造成近視。建議家長在休息的時候多帶孩子出去走走，不要讓他有過多的時間看電視或者玩電腦；建議學?？梢远嘟M織一些室外或者戶外活動，不僅可以放松身體緩解眼部疲勞還能促進師生之間的感情。室外的綠色很多，人眼在看的時候精神會得到放松，眼睛也自然處于放松狀態，常做一些戶外活動對我們的眼睛十分有幫助。

3、吃這些來預防

（1）維生素：維生素是人體必需的營養物質，多吃維生素可以預防近視，緩解視力疲勞。例如：蛋、奶、魚、蔬菜和水果等。

（2）鈣：多吃鈣含量較高的食物對恢復視力和預防視力都起到關鍵作用。例如：牛股、豬骨、蝦米、雞蛋、花生米、油菜、大棗等食物。

（3）鋅：青少年近視普遍缺乏鋅和鉻，所以近視患者要多吃一些含鋅的食物，對長時間用眼、預防近視都很有幫助。例如：黃豆、紫菜、海帶、肉類、肝類等。