熬夜會內分泌失調嗎 破壞正常生理規律荷爾蒙分泌失衡

內分泌，負責調控動物體內各種生理功能正常運作的兩大控制系統之一，由分泌激素（荷爾蒙）的無導管腺體（內分泌腺）所組成。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。男性和女性都可能出現內分泌失調。那熬夜會內分泌失調嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、熬夜會內分泌失調嗎？

2、內分泌失調是怎么回事？

3、內分泌失調如何調理？

4、如何預防內分泌失調？

熬夜會內分泌失調嗎？

熬夜是可以導致內分泌失調的，人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了或者某種激素過多或過少，就會造成內分泌失調。熬夜是促成內分泌失調的重要原因。熬夜等顛倒人體生物習慣，會破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，導致內分泌失調。

經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂，表現癥狀為：1、口舌生瘡，口腔潰煬；2、口臭咽干、食欲不振；3、失眠多夢，煩燥易怒；4、注意力不集中、思維遲緩；5、頸椎酸痛、落枕。內分泌失調若不注意調理，會降低機體免疫力。

內分泌失調是怎么回事？

之所以會出現內分泌失調，主要是生理因素和病理因素兩方面造成。

生理因素是女性隨著年齡增長，導致身體上的各個機能不斷退化，所以容易出現失調的表現。特別是更年期的女性，內分泌失調的癥狀會更加明顯，而且身體的皮膚狀況也會變差，需要積極進行調理。平時要加強身體鍛煉，飲食方面也需要進行調整。

而病理性原因引起女性出現的內分泌失調，往往是沒有養成良好的各方面生活習慣，導致了內分泌紊亂。比如，長時間抽煙、飲酒，吃辛辣、刺激的食物以及缺乏鍛煉、長時間熬夜，都容易引起身體上機能出現下降，所以需要針對性進行治療。

內分泌失調如何調理？

1、飲食調理

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律，主要心理要調節好，心態平和，不要生悶氣。

2、運動調理

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

3、精神調理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

4、保證睡眠

臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

如何預防內分泌失調？

1、食物應該多樣化，合理搭配

2、多吃蔬菜、水果

3、忌食油膩、辛辣刺激性食物

4、注意戶外運動、鍛煉，積極參加健身運動

5、勞逸結合

6、保持輕松愉快的心情

7、減輕心理壓力

8、克服日常生活中的不良情緒

9、提高自控能力，避免一驚一乍，大喜大悲等等心理刺激

10、保持大小便的通暢

11、多喝水，保證集體的順利排毒

12、保證正常的夫妻性生活可以延緩卵巢衰退、調節內分泌失調具有重要意義

總結：平素飲食注意避免辛辣刺激，比如辣椒等，必要時行性激素檢查，評估病情，根據檢查結果行針對性治療。