睡前刷牙好還是早上刷牙好 睡前刷牙注意什么

睡覺前刷牙，對口腔衛生有一定的好處，可以清新口氣、保護牙齒，有利于口腔健康等。另外減少齲齒、牙周炎等疾病的發生，需要養成早晚刷牙的良好習慣。接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、睡前刷牙好還是早上刷牙好？

2、睡前刷牙能防心臟病嗎？

3、睡前刷牙注意什么？

睡前刷牙好還是早上刷牙好？

晚上口腔當中溫熱的環境非常適合細菌大量的繁殖，而細菌會分解食物殘渣產生有害因子。因此，晚上刷牙對身體不好的說法是錯誤的。

晚上睡覺前刷牙可以把一天當中在口腔里殘留的食物和污垢可以清洗干凈，不會導致口腔疾病產生，比如牙齦、牙周炎等，也不會引起牙菌斑、牙結石、牙垢的產生，但是刷牙的時候要使用溫水，選擇軟毛的牙刷，刷牙最好刷三分鐘左右。

睡覺前刷牙屬于一種較好的生活習慣。進食晚飯后或者睡前進食水果、牛奶等食物，容易使食物殘渣滯留在口腔內，同時與細菌、唾液形成酸性物質，從而腐蝕牙齒。晚上刷牙可以減少口腔內異物，降低酸性物質腐蝕牙齒的機會，進一步減少齲齒、牙周炎等疾病的發生，而且睡覺前刷牙，可以清潔口腔衛生，在起床后一般不會形成口氣。如果睡覺前不刷牙，經過一晚上發酵，早上口腔味道通常比較難聞。除晚上睡覺前刷牙外，也要早晨起床后進行刷牙，平時要養成良好的生活習慣，做到早晚刷牙、三餐后漱口等。

刷牙可以有效減少口腔內殘留食物滯留，減輕口腔異味，使軟垢、牙面菌斑等物質不易在牙齒表面附著，同時還能按摩牙齦組織，促進牙部組織血液循環，抑制口腔致病菌，提高牙齒的抵抗能力，預防口腔疾病的發生。平時刷牙時避免來回橫刷，這樣不易清理牙縫殘留物，還容易損傷牙齒，避免刷牙力度較大，以免損傷牙齒、牙齦、口腔黏膜等組織。

睡前刷牙能防心臟病嗎？

晚上刷牙對心臟沒有明顯好處，因為刷牙并不是作用于心臟的一種行為，對心臟沒有直接作用，但可以更好地清潔口腔衛生，減少口腔、消化道疾病的發生。

晚上刷牙可以將隱藏在牙齒間隙的食物殘渣清理出來，避免食物殘留時間過長，出現細菌滋生腐蝕牙齒以及牙周的現象。晚上刷牙還可以清除口腔異味，保持牙齒健康并預防口腔疾病，如牙齦炎、牙周炎等。但是晚上刷牙對于心臟沒有直接作用，也不會對心臟造成影響。

部分人士認為心臟病和口腔健康有直接關系，但臨床中并未得到權威文獻支撐，建議廣大人群可依據自身情況酌情判斷。無論晚上刷牙是否會對心臟造成明顯好處，都建議廣大人群晚上認真刷牙，并養成早晚刷牙、進食后漱口的好習慣，對維持身體健康有重要幫助。

此外，生活中可適當做些體育鍛煉如慢走、練瑜伽、騎自行車、打羽毛球等，這些有氧運動可以促進機體血液循環，改善心肌代謝，提高心臟的代謝能力。飲食方面注意營養均衡化，避免吸煙、飲酒、熬夜、過度勞累等不良生活習慣。及時糾正不良的生活和飲食習慣以及積極鍛煉，對心臟有一定好處。

睡前刷牙注意什么？

晚上刷牙好還是早上刷牙好，其實一般主張每天早晚各刷1次，這才是正確的刷牙方法，也可以在午飯后增加1次，但最重要的是需要刷得徹底，刷牙是自我清除菌斑的主要手段，牙菌斑在1-2小時左右，就會迅速的附著于牙面，并且會不斷的進行更新，所以必須做到早晚刷牙，才能夠保證牙周的健康。常用的刷牙方法是巴氏刷牙法，也有豎轉動法和圓弧法，只要方法應用得當都有利于牙周健康。

總結：在平時一定要注意口腔衛生，不要吃較甜的食物，也不要吃重色素的食物。