哪些食物容易使血糖增高 空腹時間過長血糖會升高嗎

關于高血糖，眾所周知其應該是生活中比較常見的疾病。血糖高可以通過控制飲食、適當運動、藥物治療等方式降下來，不過每個人的具體情況不同，如果有明顯的血糖升高現象要及時就醫正確治療。那哪些食物容易使血糖增高？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、哪些食物容易使血糖增高？

2、空腹時間過長血糖會升高嗎？

3、哪些習慣容易讓血糖升高？

4、血糖升高了怎么降下來？

哪些食物容易使血糖增高？

1、白米飯和大米粥。白米飯中含有豐富的碳水化合物，升糖成分很高。

2、含糯米的食品，例如湯圓，粽子一類的。含糯米的食品升糖指數為87，比大米還要高，吃了含糯米的食物后，升糖速度也會提升。

3、月餅。對于低血糖患者來說，平時也可以適當吃些月餅，含糖的月餅能讓體內血糖升高，不含糖的月餅也只是不含蔗糖，但是卻含有大量的淀粉和熱量，吃了也會讓血糖升高的。

4、油炸食品。油炸食品中含有很高的熱量，尤其是油炸的面食，里面的淀粉能夠轉化成糖分。

5、奶油面包。奶油面包升糖指數高，熱量也高，平時吃點奶油面包，能幫助低血糖患者升高血糖。

6、白面饅頭和面條。白面做成的主食，雖然營養成分一般，但是所含的淀粉多，多吃一些也能升血糖。

空腹時間過長血糖會升高嗎？

空腹時間越長，血糖不會越來越高。

若患者長時間不進餐，身體里就會有肝糖原分解為葡萄糖，補充糖分，保證身體能量的供應。若肝臟的糖原儲備消耗完，身體就需其他物質，如脂肪分解，分解出的原料經肝臟化學反應，也會轉化為糖。以上的病理生理過程受胰島素調控，胰島素會使血糖不會超過正常標準上限，所以空腹時間越長，血糖不會越來越高。

哪些習慣容易讓血糖升高？

一些患者，如果暴飲暴食，長期口服含糖量比較高的食物或者飲料。吃飯比較快，或者一天三頓飯不按時按點按量，吃油炸的東西或者是油脂高的食物吃得過多都可以引起血糖升高。

其次情緒波動、失眠、勞累、生氣等等，都會影響到血糖波動的情況。一般糖尿病患者，我們建議三頓飯，按時、按點、按量吃飯，三頓飯比例早晨占到1/5，中午晚上各占2/5，主食以粗糧煎餅或者饅頭為主。建議吃飯的時候一定要細嚼慢咽，同時搭配運動治療效果更好。

血糖升高了怎么降下來？

1、控制飲食：血糖高的情況下，少吃脂肪、油脂以及含糖量高的食物，如巧克力、糖果、面包、動物內臟等，有助于血糖控制和下降，可以多吃一些膳食纖維含量高的食物，如燕麥片、玉米面、黑米等粗糧。

2、適當運動：適當的運動有助于加強人體代謝率，提高對胰島素的敏感性，幫助降低血糖，而且對控制體重也有一定好處。具體的運動強度要結合患者的自身情況而定，避免過度勞累，常見的運動方式有散步、打太極拳、游泳等。

3、藥物治療：明確原因后在醫生的建議下使用藥物治療的方式來降血糖，效果會比較明顯一些，如促胰島素分泌藥物，常用藥有格列美脲分散片、格列齊特分散片等。格列奈類的藥物有瑞格列奈片、那格列奈分散片等。

總結：建議糖尿病患者堅持少食多餐的飲食習慣，按時按量進餐，若饑餓時間過長或不吃飯，會導致機體動員脂肪或蛋白質代謝，造成血糖的變化，不利于疾病的控制。