15歲能吃維生素D嗎？15歲吃維生素D要注意什么？[多圖]

維生素D是人們必需的一種維生素，對人體具有很多的功效。吃維生素D有助于身體對鈣質的吸收，促進身體的生長發育，于是很多青少年想要吃維生素D來促進身體長高。那15歲的初中生可以吃維生素D嗎？　

1、可以食用

生活中人們常見的維生素一般都是維生素C或者維生素E等種類，很少接觸到維生素D。其實維生素D也是人體中非常必需的一種維生素，特別是對于嬰幼兒來說，補充足夠的維生素D非常重要。青少年吃維生素D對于骨骼生長有著非常重要的促進作用，對人體有很多的好處，但是在食用的時候要注意適量。

2、功效作用

維生素D對身體有很多的好處，青少年吃維生素有助于預防佝僂病和骨質疏松，老年人 吃也有助于預防老年骨質疏松。維生素D對于體內調節細胞分裂起著關鍵的作用，能夠預防癌癥，修復肺部組織。生活中富含維生素D的食物主要有三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等食物，15歲的青少年可以在生活中多吃這些食物。

3、注意事項

如果青少年缺乏維生素D，則很容易會患上佝僂病、骨軟化等骨科疾病，所以在生活中家長要注意給孩子補充維生素D。一般可以通過曬太陽和魚肝油、飲食中獲得維生素D，在食用的時候要注意不能過量食用一般建議每天服用量不超過25毫克。青少年如果想要長高可以通過飲食調節和運動來促進身體長高，而不要吃專門的藥物補給。