孕婦能游泳嗎？孕婦可以游泳嗎？[圖]

許多孕婦擔心自身的行動會對胎兒造成不好的影響，會盡量的少活動，其實孕婦運動少了會對自身的健康造成影響，適量的運動既有利于自身對胎兒也有好的影響，游泳是一項娛樂性很強的運動，鍛煉效果也很好，那么孕婦能游泳嗎？孕婦游泳好嗎？

1、孕婦可以游泳嗎

游泳其實和散步一樣，是孕期值得推薦的體育運動。孕婦可以適當游泳，有助于增強腹部肌肉力量，為以后的分娩做好準備；數據表明，孕期適當游泳，其自然分娩率明顯提高。在國外，女性懷孕后，常常在游泳池的淺水區中漫步，做孕婦操。

2、孕婦游泳的好處

孕婦游泳好處多，借助水的浮力，有助于減輕子宮對腹壁的壓力，減少胎兒對直腸的壓迫，促進血液循環，消除盆腔淤血，改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象；同時，水波的輕柔“按摩”以及游泳時體位的變化，有助于糾正不良的胎位，促進順產。另外，游泳還可以增加孕婦的肺活量，這對日后生產大有益處，分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。

3、孕婦游泳的最佳時間

孕婦游泳的好處雖多，但游泳時間需要慎重選擇。最佳時間為孕4-6月。懷孕前3個月，禁止游泳，因孕早期是胎兒發育的關鍵時期，胎兒在子宮內尚不穩定，以免引起流產；孕晚期的最后三個月，為避免羊水早破和感染，也應停止游泳。另外，每次游泳時間應選擇上午10-12點，因為此時不易發生鎮痛，而傍晚到夜間是一天中陣痛發生頻率最多的時候，因此不宜游泳。

4、孕婦游泳的注意事項

1、孕婦不宜蛙泳和潛水。蛙泳易使髖部松動而導致流產；而潛水憋氣，會引起胎兒缺氧。

2、孕婦游泳時，動作幅度不宜過大，不宜做壓迫腹部的動作，應選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，或者在水中行走、劃水、抬腿等動作，通過水流按摩，放松身體。

3、孕婦宜選擇水質較好，人較少的泳池，防止染上傳染病。游泳時要注意安全，最好有專職人員在場。

4、孕婦不要運動過度，避免勞累，每次游泳時間不要超過1小時。

5、不宜游泳的孕婦

并非所有孕婦都可以游泳，對于有流產史、早產史、高血壓、心臟病、癲癇、前置胎盤的孕婦，均不宜游泳。即便，普通孕婦游泳前，最好征得醫生同意，在胎兒狀況、自身的身體狀況良好，無先兆流產的情況下，再開始舒緩的進行水中健身。

6、孕婦運動注意事項

1、不要在太熱或太冷的環境下進行活動，孕婦體溫過高或過低，會傷害胎兒發育;

2、避免須過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動，以免跌倒損傷胎兒;

3、懷孕期超過四個月后避免以仰臥姿勢進行訓練，因為胎兒的重量會影響血液循環;

4、運動要循序漸進，整個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動后的調息階段;

5、懷孕期時的生理改變會導致韌帶松弛，伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關節。