如何應付各種壞情緒？怎么應對不好的情緒？[圖]

每個人的心理變化都是非常不一樣的，每個人都會出現一些不好的情緒，有的人當自己的情緒不是很好的時候，就會有一些方法來應對這些不好的心情，不好的心情肯定要應對的，不然整個人的狀態都是不好的，那么到底如何應付各種壞情緒？怎么應對不好的情緒？

1、如何應付壞情緒

悲傷

從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內氨基酸的長期不平衡所致。另外，身體中缺乏鎂元素也是令男人悲傷不已的潛在原因。

抑悲靈：濃骨湯、維生素C都對抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜、水果的種類不低于5種。

恐懼

男人也會感到恐懼嗎？當然，而且他們經常會陷入恐懼中，只不過他們不輕易表達罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，工作所導致的壓力對他們的健康危害最大。美國的數據統計發現，現代社會中男性每天的睡眠時間平均減少了2.8個小時，害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之懼”。男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力，必須依賴別人的照顧，在健康出現問題時他們比女性更感到恐懼。所以，他們不喜歡去醫院，因為他們更寧愿選擇逃避。

解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓，必要時向心理醫生求助。

郁郁寡歡

除了情感生活中的不幸，還有什么能讓血性男兒郁悶起來？分析認為：血液中血糖不足能夠導致抑郁。另外，汞中毒也是導致郁郁寡歡的重要原因，例如香菇頭、干木耳中就可能殘留有汞元素，可引發男人的情緒災難。

抑郁靈：補充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇、木耳之類的干菜前務必將其浸泡10分鐘以上，并用流動的水反復沖洗。

多疑

多疑會使心理安全指數降低，多疑引發的猜忌更是誘發兩性戰爭的導火線。多疑還讓人寢食不安、食欲不振，產生營養問題。研究發現：吃素會影響細胞對能量的利用，并擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。

抗疑素：適當吃肉類和海洋產品能改善心境，偶爾吃點零食也能讓人的心理安全指數回升。

憤怒

吃的量多了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發現：VB3缺乏與焦慮有關，VB6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，人體內的腎上腺素水平就會升高，更容易使人發怒。

制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃（如有胃病可飲用蘿卜湯）也是天然的制怒劑。

2、按摩緩解不好的心情

1、人們情緒不好可以按摩穴位

情緒不好的時候，我們除了想辦法調節以外還可以動手給自己做做按摩。這樣可以更好的讓人們排泄情緒，把自己的不良情緒導出體外。

像腳上的太沖穴配上手上的合谷穴就是補救壞情緒惡劣影響的妙藥合谷穴在手上，在太沖穴對應的位置，與太沖穴相配，能讓人平靜，讓人理性。

太沖穴是肝經上的重要穴位，它不但能調節肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。

2、耳朵是人體最敏感的部位

耳朵上的穴位也最密集，對于心情不好、經常生氣的人，可以用按壓耳穴的方法，補救壞情緒產生的惡劣影響。

因為壞情緒破壞的是人體內分泌系統，而大腦又主管內分泌，所以首先要按壓內分泌和皮質下這兩個穴位。同時，怒傷肝，肝的疏泄功能減退了，不利于毒素的排出，這時要舒肝，所以要取耳穴上的肝點。

綜上所述，以上內容講述的是人們情緒不好可以按摩穴位，可以讓人們更好的排解心理悶氣，而且人們還要有一個健康的身體，人們平時要多保持良好的心情，多吃蔬菜水果等。